从3月1日起，安徽省就开始正式实行痛经假的政策辣！在安徽的妹砸们迎来了新的春天，很多网友表示了对安徽妹砸的羡慕嫉妒恨，但也有很多网友表示质疑，真的会那么疼吗？知力君猜这个“也有很多网友”一定是个男的，否则是不会问出这么傻的问题的！今天我们就来聊聊痛经是怎么回事，为什么会让人“痛不欲生”啊~
悄悄地问：什么是痛经啊？
痛经，指的是月经来临前或来潮时出现的下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状。因为这种疼痛随月经周期而发，因而得名“痛经”。
临床上，痛经可以分成2类。一种叫“原发性痛经”，一种叫“继发性痛经”。那么，我们的那种痛究竟是属于哪种呢？回忆下第一次来月经时疼不疼就可以加以鉴别了。如果第一次月经来潮就痛，那么，这种痛经就属于原发性痛经，反之则是继发性痛经。在痛经的人群中，大约有75%的女性是属于原发性经痛，系统的体检往往查不到导致这种痛经的器质性病变的存在，这种痛经因而又被称作功能性痛经；而继发性痛经则是由多种因素造成，必要时需要进行相关检查来了解是否存在潜在的疾病威胁。
痛苦地问：生理期为什么会痛？
在不同的年龄阶段，导致生理痛的原因是不同的。在青春期，引发生理痛的主要原因是我们的生殖器官仍在发育期，子宫和子宫附件尚未完全发育成熟，因此在子宫内膜脱落、子宫收缩时就很容易产生不适，出现痛经。
那么，成年后是否会遭遇继发性痛经呢？答案是肯定的。痛经，也痛在心理。生理痛越来越多地被证明和心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等都会使疼痛加重。
急切地问：生理期怎样才能不痛？
妹砸们表示：即使有了痛经假，生理期还是很难度过？如何才能不痛或者痛得轻点儿呢？
1.排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。
爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。
2.保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。
疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了；与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。
3.适当锻炼，增强体质。
对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值（千克）/身高的平方（米）]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。
4.合理饮食，注意保暖。
想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。
同时，月经期间还应该注意保暖。过来人都会告诉我们，疼痛时，我们有神器——热水袋。的确，把热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。当然，喝热的红糖鲜姜水也可以祛寒，有利于减轻疼痛。
（本文综合《知识就是力量》杂志《如何应对“生理痛”》，作者：陆小英，《痛经：可治不可“忍”》，作者：李玲莉）
