对青少年家长来说，孩子是不是能睡好觉很牵动自己的心，因为对于孩子来说，良好的睡眠才能促进正常的生长发育。为此，家长们会想各种办法来帮助孩子睡眠，那么，什么食物可以帮助睡眠呢？
知力君听说，吃鱼对睡眠很有帮助，而且还能提高智力哦，怎么回事呢？
新研究：吃鱼能改善睡眠
最近，美国一项新研究显示，每周至少吃一次鱼的儿童不仅睡得更好，而且智商也会提高。
因此，相关研究人员建议，应尽早让儿童吃鱼，最早10个月大就可以。该研究报告日前发表在英国《科学报告》杂志上。
图/https://image.so.com/
鱼类为什么能改善睡眠？
鱼类富含的OMEGA-3脂肪酸不仅能提高认知能力，还能改善睡眠，但鱼类摄取、提高认知和睡眠改善间究竟存在什么关联？
为此，美国宾夕法尼亚大学的研究人员，通过调查问卷了解了541名9~11岁的儿童过去一个月吃鱼的频率，还利用韦氏儿童智力表来测试他们的语言能力和非语言能力。
此外，这些儿童的父母填写了有关睡眠质量的调查问卷，调查内容包括儿童的睡眠持续时间、夜醒频率以及日间嗜睡情况等。
经过分析，研究人员发现，每周吃鱼的儿童比“很少”或“不”吃鱼的儿童在智商测试中要高出4.8个点。此外，吃鱼量增加也与睡眠障碍减少相关，研究人员认为这表明睡眠质量有改善。
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原来是这样，看完知力君马上去吃两斤鱼。
本文选自《知识就是力量》杂志
