什么是战绳Battle Rope’？
“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”；这些名称都指的是战绳Battle Rope。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练－这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因；后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。
战绳训练都有哪些好处？
提高核心稳定！提高身体协调性！提高肌肉力量！还能加快你的新成代谢，加速燃脂效率，战绳训练既能提高你的综合体能，又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中，战绳训练对于出拳速度，力量和发力的提高有相当的助益。
战绳训练的原理？
因为是全身力量传导；当你挥舞战绳运动时，它在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形不同；产生的离心力会造成不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。
好比是人体本身是根“小绳”（动力链）。 当“小绳”连着“大绳”，如果“大绳”开始抖动，小绳子要想不动，也只能发力去对抗。
谁在用战绳训练？
UFC；战绳训练最早就是以格斗选手为主。
NBA；目前NBA最炙手可热的现象级球星，人称库日天的库里。在他的训练项目里就有战绳训练。
其他运动；
战绳训练有没有缺点？
它的缺点，主要是对场地空间有一定要求。就因为战绳训练比较占地方，所以一般规模小的健身房也不会配它。大多配战绳的健身房，十之八九也会有格斗项目的课程。
对于新人来说，他对力量和协调性有一定要求，力量不足者，动作多容易变形。
如何用战绳训练？
使用方法：将绳子中间固定在一个牢固的固定物体或者重物上，手持绳两头开始训练
战绳训练有哪些动作？
视频：23种战绳训练动作：
视频链接地址：https://v.qq.com/page/k/t/7/k0179r1ynt7.html
视频：战绳功能训练：
视频链接地址：https://v.qq.com/page/i/p/e/i0185znv3pe.html
去哪里练习战绳？
1.去有条件的健身房
2.自购战绳户外练习
国外的战绳价格都较高，国内战绳价格便宜不少；建议购买途径：战绳实体店较少，建议网购为主。
根据自己的力量情况，手掌大小。选择合适规格的战绳，非常有必要；
对于绝大多数人来说，选择长 9米、 直径 3.8mm的 战绳即可。（循序渐进，从易到难）
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