我们日常的生活中,总会出现各样的难题,有的比较好解决,但有的时候,我们用尽了办法,做了很多的努力,都是一筹莫展,尤其是一些一些心理困扰，比如学习怎么努力，都感到收获不大;为什么自己所爱的不爱自己;为什么自己不是理想中的自己;为什么别人没有自己努力,却能过得比自己好;工作这么努力为什么领导不赏识;为什么待人以诚，就是不能和别人处好关系等等,这些想法总是纠缠着我们,别人的劝慰都不起作用,道理都懂，但就是过不了情感这一关。其实在这个时候，越着急找到答案,越容易陷入到更深的纠结当中, 越急越不好解决。这个时候，我们就需要运用一下心理学中心理效应的酝酿效应，暂时退开一步，让自己的头脑“酝酿”一番。正所谓，“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”。就是对酝酿的作用的很好描写。
酝酿效应也被称为直觉思维，是心理效应的一种，它是指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置几小时、几天或几个星期，由于某种机遇突然使新思想、新心象浮现了出来，百思不得其解的问题往往一下子便找到解决办法。很好的运用酝酿效应，会让我们产生一种” 山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感受。而直觉思维来自想象，是人脑对于对象中隐含的整体性、次序性、和谐性的某种迅速而直接的洞察和领悟，这些领悟不是通过逻辑和理智所能获得的，所以当我们的理智不能工作时，不妨让我们的直觉开始工作，运用酝酿心理效应，把我们从问题中解脱出来，获得新的思路和动力，或许你会发现原来那些困扰自己的问题已不再重要，你已经知道该如何应对，也有了自己新的生活目标。
这个心理效应可以说来源于古希腊，哲学家，科学家阿基米德的故事，相传当时国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠掺假，但又无法从重量进行判断。国王就将这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想,尝试了很多想法，但都失败了。实在没有办法，他就先放下去洗澡，当他洗澡的时候，看到澡盆里的水往外溢，突然茅塞顿开，想到了办法，并且顺利的解决了难题。这也是物理学上的一段佳话，阿基米德不仅仅因为洗澡对物理学做出了很大的贡献，也对心理学产生了影响。
纵观历史，就有很多著名的科学家也有类似的经历，比如德国化学家凯库勒，他曾做了一个化学史上最著名的梦，由此解开了苯分子结构的秘密，他描述了这个过程，而他在这个研究的过程中所运用的，就是心理学上的酝酿效应。心理学家认为，酝酿过程中，表面是将问题放下，而潜意识里并没有完全放弃，反而进行新的组合。而一般来说，人们常常是在休息的时候突然找到答案的，这是因为个体此时消除了之前的心理紧张，忘记了个体前面僵化的思路，开启了具有了创造性的思维状态。因此，如果你面临一个难题，不妨先把它放在一边，去做一些譬如散步，聊天，运动等等休闲的活动，尤其是在学习的时候，学生都有这样的经历，苦思冥想好长时间的题目，暂时放下，做做其他的事情，再回头，突然有了灵感和思路。
酝酿效应其实对我们的生活是非常有帮助的。我们生活中经常感到自己好像走到了一条死胡同，或者思想钻了牛角尖，不知道该怎么办。大多数人都会着急着找解决办法，或者原地打转，怨天尤人。如果这个时候，先暂时放下事情，离开这种情境一会儿，退开来，给自己一些时间冷静下来，反而能找到解决问题的新思路。尤其是青少年，在自我发展的时候，总有一段时间对自己非常的关注，自己是怎样的人，怎样处理人际关系，未来怎么办，等等，这些问题目前是很难有答案的，如果一直想下去，会忽略自己很多方面的发展和成长。所以这个时候，最好应用“酝酿效应”，先放置一边，自己好好发展。就像一个机械修理师所做的，当他修理设备遇到瓶颈时，他会让自己的团队停下来，喝杯咖啡，天南海北的聊聊天，当再次工作时，往往很快能解决问题。他说：“如果你从各种角度研究一个问题，却依然找不到解决方法，那你最好完全弃之不理，当你带着清晰崭新的目光重新回来，就会看到答案的所在”。这句话说出了酝酿效应的真谛。希望我们在被困扰中的人们，能够运用这个心理效应，帮助自己解决自己生活中的难题。
文/壹点灵心理咨询师 刘婷
