大多数人在阅读的时候把大脑限制在了“直接焦点”的“狭隘视野”上，也就是一眼只看一两个字词。更优秀的阅读者则是充分利用大脑的各种视觉能力，把“外围视觉”与巨大的“感知力”结合起来，一次摄入更多的内容。
不同阅读者的阅读现状
差的和一般的阅读者：焦点每次集中在1-2个字词上
好的阅读者：焦点每次集中在4～5个字词上
高级阅读者：焦点每次聚焦在词群、意群、句子、甚至段落上
ps：什么是词群、意群？
意群就是指：在一个稍长的句子中按意思、结构划分出的各个成分（短语、短句），每一个成分即称为一个意群。阅读的时候快速以意群来阅读，不仅可以大大提升阅读速度，同时可以让我们更容易理解所阅读的内容。这种快速的意群阅读就是快速阅读的一种简单技巧。
下面我们先来进行几组测试
一、不同阅读方式的效率测试：
①我们采用“慢速、仔细”的方式来阅读下面这句话：
人们——发现——快速——阅读——比——慢速——阅读——更——有利——于——理解。
速度慢就不说了，是不是觉得理解起来反而更困难了？因为慢而仔细的阅读会“鼓励”大脑读的越来越慢，理解的越来越少，并感到越来越苦恼。
②我们按照词汇分组来进行阅读（快速阅读的一种基本简单技巧）：
现已发现，/当所阅读的信息/按词意/适当分组后，/在眼睛的帮助下，/人的大脑/更容易接受信息。
这样理解起来是不是更顺畅了？速度的提高会使理解能力增强，是因为信息按意思分块后会理解被大脑感受到。而且这种不断增强的理解能力也有助于记忆，因为记忆的基础就是大脑根据意思组织信息的能力。
所以说快速阅读并不会降低我们的阅读理解率，反而可以帮助我们更好的理解。
二、阅读速度和阅读理解测试：
选取1000-5000字的一篇或几篇文章，然后请朋友或家人帮忙阅读文章，然后出10道左右（根据文章难易程度而定）的题备用。准备一个计时器（手机里的计时器即可），以你正常的阅读速度来阅读这篇文章，阅读的时候开始计时，阅读完之后完成计时（以分钟为单位）。现在用你阅读的文字数量除于阅读所花费的时间，即可得出你每分钟的阅读速度，为了获得的答案较为准确，你可以多做几次，比如五次，然后取一个平均数即可。
阅读速度公式：每分钟字数=文字数量/阅读时间
阅读完成之后，然后做刚才准备好的试题，做好之后确定答案，看你回答正确多少。用回答正确的数量除于问题总数，然后乘以100%，即可得出你的理解率。
为了验证你练习快速阅读或使用一些快速阅读的方法技巧是否有效果，你也可以用不同的阅读方法、技巧来阅读文章，测试阅读速度和阅读理解。最后分析测试的结果，即可一目了然的看到：快速阅读训练前后，使用不同阅读方法技巧是否有效果。
阅读速度和阅读理解测试可以经常进行，让自己时刻了解自己的快速阅读提升程度。如果你嫌自己整理文章，特别是问题测试比较麻烦，可以加我微信（sudujiyi），我整理了一些，可以发给你们，在训练的不同阶段进行测试。
三、视幅和感知能力测试
1、我们随便打开一本书中的一页（或者你就选这篇文章中任意较长的一段来测试），把手指放在该页文字中间，使眼睛焦点全部集中在某个中心词上，然后测试并回答下面的问题：
①你不移动眼睛，能看清中心词两边多少个字？
②你能看清你所指的词上下方多少个字？
③你是否能数出该页有几个段落？
2、我们取一张白纸，用不同颜色的笔在白纸上“无规则”的画上相应的图形，如三角形、圆形、方形等，每一个形状的颜色相同；或者在纸上无规则的编写一组一组的不同的数字、文字（可以多做几张、图像、数字或文字的数量可以逐渐增多）。然后测试并回答下面的问题：
①使眼睛焦点集中在中心，在不移动眼睛焦点的情况下，你能看清多少组图像、数字或文字？
②你能看清文字或数字具体内容的有多少组？
③如果只是让你快速的看一眼（1-2秒）纸片上的内容，然后就闭起眼睛或移开纸张，你是否能分辨出图形、文字或数字的数量？再进一步，你是否能看清每一组文字或数字的具体内容？
外围视觉练习
1、视野扩展训练
如图，在一张A4纸上，画上一层一层的线条箭头（注：可以从少到多的分别画几张）。这一练习是练习扩大你一眼能看清的范围（视野）。
训练方法：①把视线（焦点）放在中心的圆点上，一圈一圈的往外扩展。看清每一圈的所有箭头后，再往外扩展，看清下一圈。每一轮训练10遍。
注：在看的时候，不要逼你眼睛去“盯”上面的圆点或箭头，而是要在“放松”的状态看。
2、眼部肌肉训练
人的眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌 和下斜肌。眼肌训练对于增强眼睛灵活度，培养定向搜索能力，改善大脑对眼肌的调节能力具有非常好的作用。
1）眼球上下、左右移动：如图，自己在一张A4纸上自己画训练图。眼球左右运动，可以锻炼内直肌和外直肌；眼球上下运动，可以锻炼上直肌与下直肌。
2）眼球交叉运动，可以锻炼上斜肌和下斜肌。根据图示来练习，比如：从①出发，沿着实线箭头的方向，按照①②③④①的顺序移动视线；从④出发，沿着虚线箭头按照④③②①④的顺序移动视线。
注：训练中，保证视线清晰的情况下，移动的速度可以不断加快。
3、舒尔特表训练
如图，自己画舒尔特表，可以从简单的2x2、3x3、4x4...开始，不断增加难度。舒尔特表可以练习：注意力集中、分配、控制的能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
训练方法：视线垂直于训练图，眼睛与图保持30cm左右的距离。将视线覆盖整张表格，使所有数字尽收眼帘。按预先规定的顺序（一般从1→x或从x→1）快速寻找数字，直至完成，然后记录完成时间。
一般一个数字一秒钟：一个6x6的舒尔特表就是36格，也就是要在36秒钟之内完成。随着个数增多，刚开始可能无法在规定时间找完数字是正常的，无需急躁，慢慢来，直至花的时间越来越少。
注：在训练的时候，不要盯着一个数字，看一个找一个，而是要把视线覆盖整个表格区域，然后按顺序快速的确定。
数字舒尔特表练习之后，可以把数字换成文字来练习。
4、文字扩展练习
1）垂直训练：将视线焦点集中在一行文字的正中间（一行文字的数量从少到多的逐步增加），在有效视幅的基础上，不移动眼球，用余光努力看清两边的汉字。每行停留两秒钟左右，然后直接进入下一行，保持视线垂直移动。
2）横向训练：选一篇文章，给文章的每一行按一定的字数区分（比如五个字、六个字，逐步增多），划上竖线。阅读的时候，一眼看清划分的一组文字，看清之后快速的移动到下一组划分的位置，不断加快速度。
注：①文字划分的时候不一定非要严格按照字数，可以以意群来划分；②阅读的时候一定要严格控制速度，不断强化看清和移动的速度；③养成习惯之后，就不需要手动的划线了，视线直接“成组”的索取信息。
每天做半个至一个小时的练习，一段时间（1-2周）以后，你会发现你的视幅明显扩大，并且理解率也会有所提高。通过此方法练习，可以达到一目半行、甚至一行的初步效果。
巨大感知力训练
感知力训练和视幅训练相辅相成。感知可以简单的理解为看清，看清的大小就是视幅；同样的，视幅越大越清晰，感知力也就越强。
感知力训练可以分为图形感知（单一图形、多图形）、数字感知、文字感知。具体训练方法，上面“视幅和感知能力测试”的时候已经讲过了，这里就不赘述了。
如果大家想更简单、更方便、更高效的训练，可以参考精英特速读记忆训练，用软件来练习。唯一的问题是需要付费，免费试用只能是两个单一的级别，每个环节的训练次数有限制。
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