都说韶华易逝，容颜易老。都市快节奏的生活挤掉了人们大部分的空闲时间，不少青年朋友检测出身体年龄远大于实际年龄，其检测结果令人吃惊。这说明什么？说明饮食不当，缺乏运动，身体发出了未来先衰的信号。朋友们，无需紧张，因为身体年龄与实际年龄是可逆的。如何让身体年龄小于实际年龄呢？贵在养成良好的生活方式。当然，这并非不切实际的追寻返老还童，因为心还在，人未老，一切皆有可能。
快餐生活，吃出健康。城市生活的节奏颇快，或进餐馆，或点外卖的就餐方式已广受上班族的青睐。科学点餐有学问，吃得健康又营养。目前，京城所设营养餐厅并不多见，但注重健康与营养的朋友们不难发现，位于朝阳区杨闸环岛往东200米的榕泽园，在资深营养专家的指导下进行了菜品升级，正在推出全营养系列套餐，如益智套餐、美白套餐、减肥瘦身餐等等。提升三餐品质，不止是荤素搭配，更要因人而异的进行精准化配餐，感兴趣的朋友们不妨进行私人订制。
坚持运动，远离慢病。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。运动可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。选择切实可行的运动方式，不仅可以为健康加分，还可以降低糖尿病、肥胖症等慢病的患病风险。
释放压力，心态乐观。当今时代，一些人们把乐享生活的触角伸向了提前消费，贷款买车、贷款购房，一时间，刷卡消费似乎成了当下不得不追赶的时髦，随之而来的便是月月年年与日俱增的压力，这也是为什么越来越多的青年人群焦虑失眠的原因所在之一，好比开餐厅，开店铺，似乎睁开眼睛就欠银行金币。难道因为专项投资存在成本因素就不去经营了吗？请记住，但凡投资，没有无本万利的行业，倒不如调整心态，找到适合自我解压的方式，及时把压力转变为激励自我前行的动力。但需注意，提高品质生活的重要前提，即理性消费，量力而为。
充足睡眠，一身轻松。朋友们可知道，长期熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响褪黑素的分泌，损害人体免疫系统，抗病能力减弱，增加罹患糖尿病、肥胖症及乳腺癌的风险。而养成科学睡眠的好习惯，有利于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力及抗病能力，对促进机体健康起到至关重要的作用。因此，建议青年朋友们每天保持8小时充足睡眠，最佳睡眠时间为晚上10点至清晨6点。
呵护生命，赢得健康。提高生命质量，延缓机体衰老，不仅要做语言上的巨人，更要做行动上的强者，让我们从牢牢把握健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡开始，养成良好生活习惯，让青春充满活力，让身心愈加年轻！
作者：崔海侠
高级健康管理师
国家二级营养师
北京市朝阳区营养协会讲师
首都保健营养美食学会讲师
健康时报、保健时报、养生杂志等报刊媒体特约撰稿人
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