咖啡其中含有糖类、脂肪、烟碱酸、咖啡因、生物碱等营养成分，由于其中含有的咖啡因等成分，所以喝完之后会减轻疲惫的感觉、提高灵敏度、以及集中力，但是经常喝会给身体带来很多的危害；经常饮用浓咖啡会造成精神过敏、还会导致本身高血压情况的加剧；经常喝还会导致轻微缺钙甚至是骨质酥松（含奶咖啡还好点），所以靠喝浓咖啡来提神并不靠谱，虽然作用有，但是不建议采用，如喝咖啡，建议最多每天不要超过300毫升。
说到咖啡因，它对于提神的确有一定作用，人如果经常不休息，就会疲倦，然后就会通过“腺苷”使大脑感知，想要让大脑知道，就必须让腺苷与大脑中的某一特定受体对接，恰巧咖啡因也能和这一受体结合，并且会封锁传递信使，所以，就不会感觉到累了，但是本身腺苷物质并没有因为咖啡因变少，只是一种感觉。对于浓茶，原理大体相同，虽有作用，但是要少量喝，而且要喝淡茶水，相对而言才比较靠谱。
科学角度来讲，想要“兴奋”，需要充足的休息、清淡（不过于油腻）的饮食以及适量的运动共同来维持。良好的休息才能促进身体达到一个兴奋的状态，每日建议睡眠时间要在8小时左右；饮食多样，拒绝油腻食物；运动，一周最少要三次，每次的运动时间不少于50分钟。
