有人说，人体经过一晚上的睡眠休息之后，晨起第一杯水喝什么，是养生的关键。于是就有了早起喝一杯淡盐水的说法，但是早上喝盐水是不利于健康的。人在出汗过多导致钠盐丢失时，可以适量喝些淡盐水来补充水分和电解质。
早晨喝一杯淡盐水，体内的钠含量无疑会增加。久而久之，会导致体内钠过量，有可能导致高血压、肾病或者骨质疏松等疾病。早起可以喝点蜂蜜水或者白开水，蜂蜜水能够补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，可以缓解便秘的症状。
蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖，还有少量的棉籽麦芽糖等，总糖的含量占蜂蜜干物质的 95%以上，因此不宜每晚睡前喝。蜂蜜中的单糖与普通的蔗糖相比具有明显的优越性，纯的蔗糖能量较高。单糖进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高。如果是糖尿病人更不要喝蜂蜜水了。
其实大家可以晚上喝一杯白开水，给身体补充一些水分，为机体一整夜的新陈代谢做足了准备。
