一般来说孕妇并没有统一开始补充锌的时间，但是考虑到锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的锌元素，可以从怀孕满3个月后开始做一些补充，因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，多以要多吃芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等，都含有丰富的锌。
孕妇一般三个月开始就要补锌了。
孕妇补锌有利于分娩以及胎儿的发育，孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物，比如蛋黄，奶制品，南瓜，土豆，苹果等。缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，补锌效果好。
孕妇缺锌会导致：
妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重；
宫内胎儿发育迟缓；导致早产儿、低体重儿；
分娩合并症增多：产程延长、流产、早产；
胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形等。
因此补锌也很重要。
一般补锌从孕中期开始补。首先尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；除了上述食物以外，还可以多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、红色肉类、动物肝脏、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。
建议先去医院做个血锌化验，如果缺锌不严重时，药补不如食补。如果要服用补锌产品，则要注意两方面：
一是不能与牛奶同服；
二是不能空腹服用，应该在饭后吃。
