像一些上了年纪的人，很容易发生骨质疏松的问题，还会出现骨头疼痛的感觉，那么如何预防骨质疏松呢？像是市面上很多补钙类的保健品，但是真的有用吗，价格高，效果还不知道怎么样，倒不如来点实在的，在吃饭的时候来点它，轻松养生。
它就是虾皮
虾皮是一种小虾晒成的虾干，但是很轻薄，和皮一样，所以就被称为虾皮，味道很是鲜美。
虾皮是一种营养很是丰富的失误，含钙量非常的高，完全可以满足人们日常所需的钙量，可以说是含钙量最高的食品之一。
虾皮丰富的钙的含量，让虾皮称为缺钙者补钙很好的饿一个途径，所以可以多吃点，尤其是老年人。
虾皮还有着降血压的作用。
除了含钙高，虾皮还有这些作用：
保护心血管
虾皮中含有丰富的镁元素，镁对于心脏有着很好的调节作用，可以很好的保护心血管的系统，可以减少血液中的胆固醇的含量，而且可以预防动脉硬化、高血压还有心急梗塞等状况。
缓解神经衰弱
虾皮还有着镇定神经的作用，尝尝被用来治疗神经衰弱等症状。
增强体质
像一些中老年人，在吃饭的时候，里面加一把虾皮，可以提高食欲，还能够增强体质。
吃虾皮前泡一泡，补钙更安全
在食用虾皮之前，先用水泡一下，这样可以降低虾皮的盐分，吃起来也更放心。
用水泡一下
虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，以及可能存在的细沙。
注意事项
虾皮的含钙量比较高，所以最好不要在晚上吃，这样会引起尿结石
老年人吃虾皮是可以补钙的，但每天不能太多，尤其像一些胆固醇比较高的患者，还是少吃一点最好。
虾皮价格很低，比起吃那些保健品都要实惠的多，而且也确确实实可以起到补钙的作用。
