作为一个女性，我们都希望自己的容颜靓丽，青春不老，骨骼健康。其实，有一种食物，非常普通，只要每天坚持饮用，不仅骨骼健康，头发也有光泽，免疫力也会增强，它就是牛奶：
喝牛奶的女人：
1不易感冒，皮肤有光泽
牛奶中富含维生素A，能够维持呼吸道内细胞的完整性，增强免疫能力，减少感冒的发生。同时，维生素A还具有抗氧化能力，能够清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，起到美容的作用。
2头发有光泽，头皮屑减少
牛奶，特别是巴氏牛奶中含有维生素B2，能够增强肌肤的新陈代谢，减少脂溢性皮炎的发生，头皮屑减少，头发也有光泽。
3 增加能量代谢反应，女性不再被痘痘困扰
牛奶中含有的B族维生素是我们身体代谢反应的重要辅酶，能够加速身体的代谢反应。女性脸上出现痘痘，往往是身体的代谢出现问题，经常喝牛奶，吃富含B族维生素的食物，女性朋友的肌肤会更加光滑润泽。
4 骨骼健康，身体好
其实女性朋友相对男性朋友更容易出现缺钙的现象。特别是在女性绝经期以后，体内的钙质流失更为严重。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且含有的的维生素A、维生素D、乳糖等营养物质都能促进钙的吸收，让女性朋友的骨骼更加健康。
附作者信息：
王桂真
国家一级公共营养师，一级健康管理师
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