脸色发黄暗沉很难看？
四肢乏力没精打采？
不定期大面积爆痘很难消？
大姨妈每月都不准时？
你一定是内分泌失调了！！
内分泌是人体生理机能的调控者
它通过分泌激素在人体内发挥作用
内分泌对女人很重要
会引发不少皮肤病及妇科疾病
那么
女人该如何调理内分泌呢?
一、女性滋补佳品——黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
二、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足必然导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人一定老得特别快，健康也会严重受损。
每晚睡眠时间在4小时或低于4小时的人，身体的新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出问题。
所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有助于提高睡眠质量。
三、女性终生闺蜜——红枣
女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。
而红枣是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。
日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制成红枣银耳汤享用，除了红枣以外，枸杞、红豆也是女性友好型食物。
四、我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。
每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
五、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
六、333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
调理好内分泌，你的美将不可想象！
在追求美的道路上，女人从不应该懒惰
