冬天越来越冷，好像吃的也越来越多了，体重也是蹭蹭的长。很多朋友为了保持体形，在晚上就不吃饭了，这种方式确实可以瘦身，但是对身体也产生了一定的负面影响。晚上长期不吃饭，身体的营养就跟不上，跟容易就会导致营养不良。所以，为了自己的身体健康着想，晚上还是要吃一点饭的。
那么晚上可以吃点什么呢？
1、代餐食品
这些代餐食品一般都有着纤维高，热量低、饱腹感强的特性，我们一般每餐所摄入的热量大概在700千卡左右，这些代餐食品可以把热量控制在50千卡左右，所以，在饱腹的同时，将热量降到了最低，这点是很不错的。
2、魔芋
魔芋中含有比较多糖，但是基本是不会被消化吸收的，所以热量也就会比较低。同时，魔芋中又含有丰富的膳食纤维，所以很容易产生饱腹感，可以有效的控制食物的摄入，最终就会起到瘦身的作用。
3、苋菜
苋菜是一种低脂、低卡的绿叶蔬菜，多吃苋菜有助于减肥。苋菜种含有多种粗纤维和营养素，这些纤维可以促进肠胃的蠕动，从而可以促进新陈代谢，从而减少脂肪。
4、粗粮饼干
粗粮饼干是一种用燕麦、大麦还有麦纤维为原料加工而成的一种饼干。这种饼干里有大量的纤维和酵素，可以帮助排清体内的宿便，从而可以使小腹变小，最终起到瘦身的作用。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的锌和钙，可以促进脂肪燃烧，还能够促进体内多余的水分排出，从而可以避免水肿，促进了新陈代谢、香蕉中还含有大量的维生素B，可以调节内分泌，还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而可以预防便秘。
6、土豆
吃土豆泥是非常有饱腹感的，不仅可以减肥，土豆还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
7、牛奶
牛奶是公认的营养很高的视频，如果晚上不想吃东西的话，可以多喝一些牛奶，有助于补充营养，也不会产生脂肪，而且还有助于睡眠。
