你已经正确饮食并锻炼了好几个月，尽管你也达到了你的理想体重并对你的瘦身板非常欣慰，但你的胃口却没有如你所望。于是像其他人一样，你转向了ab练习作为你的解决方案。
不幸的是，不管做多少仰卧起坐都没能让你瘦掉小腹。他们只能加强你脂肪下的肌肉，除非你减掉那层多余的脂肪，否则你那健美的肌肉永远不见天日。你不可能只减掉身体某些部位的脂肪，只能整体来减。然而最好的减肥运动就是有氧运动。
如果你的锻炼计划没有奏效，那么是时候把他踢开了。要确保你所选择的运动是能够消耗最多卡路里的、高强度的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、徒步远行、高效果的有氧运动课程（还可以试试10分钟的减腹运动哦）。这些运动能消耗大量的热量还能减掉全身的脂肪。此外，你的锻炼中还要包括速度间隔，因为这被证明能够消耗上腹部的脂肪。
你也可以通过节食来得到一个柔软的肚子。尽量避免食用含反式脂肪的食物如包装的饼干，薄饼，人造黄油，燕麦棒，面包等。如果成分表里说含有部分氢化油，那么，还是把他放回货物架吧。
如果食物含有不饱和脂肪酸，如鳄梨、坚果、种子、橄榄油——那么就要确保这些成分能摄入你的体内。其他能减少腹部脂肪的食物有蓝莓、菠萝，蛋白质例如低脂乳制品，以及高纤维食物如梨、绿叶蔬菜等。试试把这些全部能把肚子变平的食物做成奶昔饮品吧，或者把它做成“平肚”沙拉。
