减肥好像永远是一个热门的话题，尤其是对于女性来说，减肥是终生都在追求的事业，可以不吃饭，可以不购物，但是不能不减肥。谁让女性爱美呢，当然就要相应的付出一些代价。为了减肥，各种方法可以说是轮番登场。比如蜂蜜减肥法、不吃主食减肥法、水果减肥法。今天这个问题就是吃水果能不能减肥，而且是在一天之内只是仅仅吃点水果而已，能做到减肥吗？
水果中的营养素比较多，比如维生素C、植物化学物、碳水化合物等等，因此中国营养学会建议大家每天要有300左右的水果摄入量。女性爱吃水果，从而也就产生了吃水果想减肥的方法。水果中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓食物消化吸收的速度，从而有利于减肥，控制体重。
但是水果仅仅是水果，并不包含我们人体所需要的所有营养素，因此中国营养学会建议我们要合理搭配食物，每天的饮食中必须包含肉类、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶。而水果虽然含有膳食纤维，增加饱腹感，但是水果中额蛋白质含量较低，甚至可以忽略不计。
如果您是以每天仅仅吃点水果来减肥，可能会造成营养素缺乏的问题。尤其是对于爱美的女性来说，皮肤松弛是谁也不想看到的，蛋白质的缺乏就会造成肌肤弹性减少，皮肤松弛的现象。
想减肥，最好的方法是调整自己的饮食结构，合理搭配食物。减少总能量的摄入量，同时增加运动来消耗能量。管住嘴，迈开腿，苗条身材自然而拥有，毕竟我们还是要健康减肥，而不是做一个病美人。
