俗话说饭后一支烟，赛过活神仙。这是很多吸烟者的说法，虽然如今公共场合禁止吸烟，但是想戒烟的烟民却非常少。很多吸烟者感觉当前身体很健康，同时还可以化解压力，完全没有戒烟的必要。其实吸烟的危害是长期作用的结果，不是立刻就能显现出来的。对于吸烟的这些误区，作为烟民朋友您应该了解：
误区一：饭后一支烟，赛过活神仙
吃完饭以后再点上一支香烟对于很多烟民来说已经是司空见惯。很多烟民自认为饭后一支烟，赛过活神仙，这生活岂不是一种享受？吃饭不仅是满足我们身体的需要，同时也是家人朋友团聚，身体放松的时光。但是在饭后再来上一支香烟就会造成对身体更大的危害，这是因为进食的过程中我们的胃肠道也进入高速运转的状态，而香烟会造成胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收；同时胃肠道的加速运转，血液循环加快，肺部对于香烟中所含有的尼古丁吸收速度也会加快，对身体带来的危害远远高于平时吸烟。
误区二：焦油含量低，危害会降低
吸烟有害健康，相信烟民都知道。但是面对危害还是难以抛弃手中的香烟，而商家为了迎合市场推出了焦油含量低的香烟来吸引烟民。同时还提出了“降焦减害”的口号，宣称“低焦油=低危害”。事实上这是商家的宣传噱头而已，香烟中焦油含量低并不能代表其危害也会下降。研究发现虽然香烟中焦油含量下降，但是吸烟者实际摄入量比机器测得的焦油含量要高出3倍；而且焦油含量下降并不代表香烟中所含有的某些强致癌物并未减少，如亚硝胺类、稠环芳烃等等。如果烟民以前抽的香烟焦油含量高，而如今抽的香烟焦油含量低，就会出现这样一种现象：抽烟更厉害、吸的量会更多。随着吸烟次数和量的增加，吸入烟草中的有害物质也会增加，并不能降低香烟的危害。
误区三：吸烟有利于注意力集中
很多时候我们会看到这样一个画面：手头夹着一只香烟，另外一只手正在奋笔疾书。这可能是很多男士工作的场景。很多人认为吸烟有助于集中注意力，事实上当你专注于写作、思考问题等集中注意力的时候，吸烟并不能帮你提高注意力。相反在注意力高度集中的情况下，香烟在燃烧的过程中可能会因为熄灭等原因打断您的思路，影响您的工作进度。同时在吸烟的过程中，还有造成血液的携氧能力降低，导致大脑供氧不足。如果大脑供氧不足，可能会引起头晕、注意力下降等症状发生，严重影响学习和工作效率。
吸烟的朋友一时之间也难以做到完全戒烟，最好是在日常生活中多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，比如牛奶、胡萝卜、鲜枣、柑橘、坚果类食物等等，可以补充因为吸烟而引起的维生素缺乏等症状发生，同时还可以提高机体免疫能力。这些饮食方法虽然有一定的作用，但是最好的办法还是戒烟，毕竟吸烟有害健康
