演员张涵予在热映电影《老炮儿》中精壮的身躯给不少人留下了深刻的印象，没想到前几日网上流传出了一组照片说张涵予这一身肌肉是利用特效化妆“贴上的”。
这让很多人大失所望，随后在一段采访视频中，张涵予说自己本来是练了一身肌肉，但因为觉得特别紧不好看，所以通过七个月的跑步锻炼把肌肉减没了。不少朋友表示十分诧异，都听过跑步减肥，难道这一身肌肉还能被减没了？
▌ 把肌肉跑没了，这当然有可能
肌肉跑没了当然很有可能，想把这事解释清楚的话，咱们先来简单的认识下能量（热量）。
能量解释的白话文版
只要我们还活着，人体就时刻都在消耗热量，这就像大家使用的手机一样，我们就算不打电话、不用网络，手机也在耗电，在“手机界”这叫待机，在“人体界”这叫基础代谢。
“人是铁、饭是钢、一顿不吃饿得慌”，我们吃饭补充能量，就像手机充电一样。我们都知道不同的APP耗电不一样，对于人体来说，不同的训练耗电也不同，热量的消耗受时间、强度、温度等影响很大。
▌ 相对于肥肉，肌肉对你的忠诚度很低
我们都很讨厌肥肉，官方称为脂肪，但即便是你如此厌恶它，它也对你不离不弃，帮你把花不完的热量存成脂肪，肌肉则不同。
肌肉也会消耗热量，肌肉量越多就像电器功率越大一样，这也是为什么健身教练建议你增加肌肉量来提高基础代谢。
与此同时，你也会发现很多力量型职业运动员退役后块头掉很多，实际上主要是肌肉分解了。因为肌肉是一种消耗品，而人体为了节能则会分解掉消耗大的东西，换句话说，如果张涵予当初“玩健美”的时候觉得自己一身腱子肉好难看，那么他不用跑步，只要不胡吃海塞，不做肌肉肥大为主的阻力训练，那肉自然也会离他而去。
▌ 除了忠诚度低，肌肉也很善变
在讨论肌肉善变这个问题前，再让我们先看一组图。
虽然都是职业运动选手，图片中各位的身材差别却很大。尽管他们都有肌肉，但是肌肉分布部位和发达程度却有很大差别，就算你不是体育迷，但从形体外观上也不难发现他们的差别，这主要就和他们运动的项目有关。
在不同的运动项目中，我们用到的肌肉功能不一样，身体能量的供给方式也不同，所以产生了这样的形体差别，这也是肌肉的善变性。就拿张涵予事件中出现的两种运动来说，健美运动以肥大肌肉体积为主，跑步则是以有氧、肌肉耐力、心肺功能为主，如果单独从事一项运动的训练，则形体只能趋向于一种，所以张涵予说7个月时间把肌肉跑没了，是完全有可能的，并且可能性很大。
▌ 想练肌肉的你，难道就不能跑步了么？
很多人会有这样的误区，要想增肌就要先增重在说，别管脂肪如何，先把体积撑起来然后再减肥。实际上就算我们刻苦训练，每年获得的肌肉也少的可怜，而短时间内体重增加，长的最多的也只能是脂肪，如果你想要肌肉线条凹凸有致，还是需要减少脂肪，所以如果你有增肌先增重的误区，那么早期获得的脂肪则会成为你日后收获成果的绊脚石。
同样，很多人也会有这样的误区，那就是担心肌肉没了，一些健身房也会有“老前辈”这样语重心长的跟你说：“不要跑步呀，一跑肌肉就没了。”很多人也试着跑步，结果一量围度果然掉了，于是就把跑步当成肌肉的敌人。
上面这两个误区主要是迷信围度、数据，我们锻炼肌肉更多的注意形体和协调性，所以围度增加了并不代表肌肉增了，同样围度减少了也不代表肌肉大量流失，如果不是肌肉量特别大的职业健美选手，一般强度的有氧是完全不会影响什么的。
▌ 题外话——张涵予“贴肌肉”
其实很多健身爱好者吐槽这个事件是因为张涵予说自己以前练的“很好”，但是觉得肌肉发达的样子太难看了，然后才选择把它跑没。还有一些人会对比《激战》中的张家辉，后者用几个月刻苦的训练换来了一身漂亮的肌肉。
但我们评判这个事件的时候不要忘记，二人都是为了电影角色而服务，角色的设定与电影本身的审美相关，它并不能代表一项运动的价值，而且张涵予前几日又发了一张微博健身照，不管他肌肉如何，但作为一个公众人物，他向人们展示了自己是喜欢运动的，我觉得这就足够了。
在我看来，为了一个电影贴肌肉，和《小时代》中陈学冬为角色“贴”成一个混血儿一样，都是特效化妆而已，最终服务的都是电影，塑造的是剧中角色，而演员本人的喜欢什么“范儿”，那是他的个人兴趣和审美。
（作者：剑眉同学，健身培训师，科普作者）
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