天气干燥，肌肤水分加速蒸发。
再加上雾霾天气的影响，哎！
让曾经娇嫩的脸蛋儿如今不忍直视！
真想分分钟卸了这张脸！
用最简单的方式给予你最好的呵护
我想这个时候您肯定也买了不少补水的护肤品，
护肤品外在的呵护，加上饮食上内在的调养，也许会更好哦！
面对皮肤变干燥，我们并不是无计可施，
下面推荐几种食物，让你的皮肤“吃饱”水分！
胡萝卜
都知道，多吃胡萝卜能保护视力，除此之外，胡萝卜其实还有滋润皮肤的功效。因为它含有丰富的β-胡萝卜素，在身体里能转化成保护皮肤的维生素A，可以使皮肤更加光泽有弹性。
西兰花
有着“蔬菜皇冠”美誉的西兰花对皮肤也有神奇功效。它含有大量的维生素A和维生素C等，能增强皮肤抗损伤的能力，有利于皮肤保持弹性。
坚果
坚果含有铁、磷、锌、锰等矿物质，促进细胞合成磷脂，进而保证水分不易流失，有效防止皮肤干燥。并且坚果中还富含维生素E，能有效帮助细胞再生，恢复肌肤弹性。
橘子
橘子含有丰富的维生素A、维生素C和果酸，能增强皮肤抵抗力，进而对抗皮肤干燥问题。同时，维生素C还有美白肌肤、缩小毛孔的作用。
水
防止皮肤干燥，足量的水可是少不了。每天保证1500-1700毫升的水（7-8杯），防止体内缺水，同时提高血液循环，让肌肤保持活力。
蛋白质
牛奶、鸡蛋、肉类中富含优质蛋白、多种维生素及矿物质，能更好地提升肌肤的光滑度，促进肌肤血液循环，让肌肤恢复透亮光泽，还可以预防皱纹、修复细纹，使皮肤更加饱满有弹性。
写在最后
注意生活习惯，
吃对“补水”食物，
这个秋冬，你还怕皮肤干燥吗？
水润肌肤，即刻开始！
营养工作室
作者：陈美琳
二级公共营养师、高级健康管理师
微信/QQ：358415532
微博：@营养师美琳
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