你每天在朋友圈晒行走步数，你跑步、健身、游山玩水……却很少注意最大的功臣：脚。
大众往往会低估脚的重要性。脚部病变会导致脚底正常的血液循环受阻，甚至下肢血液循环障碍，从而引起身体其他部位的健康问题。
因此，脚部护理和保养至关重要，以下问题需要特别注意：
▍双脚变化可以反映健康状况
俄亥俄州的足科医生Amanda Meszaros提醒，如果你脚趾上的汗毛突然消失，或足部皮肤变薄发亮，应警惕外周动脉疾病。
外周动脉疾病是由于下肢动脉血小板聚集，形成血栓，从而造成下肢血液循环障碍。临床表现为行走时的不适或疼痛，可发生在下肢的各个部位。下肢血栓进入心脑血管，可诱发心脏病或脑卒中。
Meszaros补充道，血糖升高会降低汗液和油脂的排出量。如果出现久治不愈的脚部皮肤皴裂和溃疡，应检查是否患有糖尿病。
▍二脚趾长不是好事
民间将二脚趾长于大脚趾的脚称作“希腊脚”。有美女多是“希腊脚”的传言，也有“希腊脚”的男孩会升官发财的传说。
美国康涅狄格州斯坦福大学的医学专家Robert F. Weiss却称，拥有“希腊脚”的人患拇囊炎、锤状指以及背部疾病的风险更高。
通常人站立或行走时，大脚趾负担身体所有的重量。但对于“希腊脚”来说，第二脚趾会被逐渐被磨弯、磨平，从而导致许多脚部疾病。
所以，如果你有双“希腊脚”，要格外注意选择适合脚型的鞋。不合适的鞋不仅会让脚不舒服，也会导致许多健康问题。
▍脚在变大，这不是幻觉
虽然没有发胖，但你的双脚的确在变大。
随着年龄的增长，连接脚骨的肌腱和韧带逐渐失去弹性，脚也随之变宽边长。建议每年测量一次脚的尺寸，选鞋时对自己的准确尺码心中有数。
再强调一次，鞋不合适不仅是不舒服的问题，更会导致或加重拇囊炎、水疱和其他很多健康问题。
▍尖头高跟鞋最伤脚
纽约的足科专家Casey Ann Pidich指出，尖头鞋会将你的大脚趾硬挤向其他脚趾，易诱发拇囊炎。
拇囊炎是由撞击或骨骼弯曲所致的脚趾疾病，在大脚趾的起始部形成隆起。结果导致隆起部位红肿、发炎。患者走路时疼痛。
理想的高跟鞋应有足够的空间放脚趾，同时鞋跟不超过5厘米。
▍不要赤脚进入公共浴室
健身房的浴室或更衣室地板是滋生真菌的最佳场所，会直接导致足癣。Pidich表示，在进入以上场所时，一定要穿拖鞋。洗澡后，要擦干双脚。
另外，做足疗时，如果不能使用一次性足浴盆，就尽量预约早上或上午，以保证你尽早使用干净、卫生的足浴盆。
▍灰趾甲好防不好治
如果你的趾甲出现褪色，或者增厚、变脆，可能是真菌感染，也就是灰趾甲。中大西洋的足科专家Timothy Swaytz表示，服用抗真菌药对抗趾甲真菌感染的复发率很高，局部外用抗真菌乳膏更有效。
真菌喜欢温热的、潮湿的环境，并最先通过轻微的破损、或者趾甲与甲床之间微小的间隔侵入皮肤，造成感染。
所以，双脚保持干燥，选择透气性强的袜子，可以预防真菌感染。
▍糖尿病患者务必要护脚
糖尿病患者务必每天检查，双脚是否出现水疱、伤口、红肿和溃疡的症状。
以上问题出现后应立即处理，否则感染后会导致非常严重的后果，甚至截肢。
这并非是个案——在美国，每年超过7万的糖尿病患者因此而截肢。弗吉尼亚海滩的足科专家Bradley A. Levitt警告，糖尿病患者截肢后，5年内的死亡率约为50%。
▍系鞋带时减轻脚背压力
纽约足部护理及运动医学中心的专家称，如果你是高足弓脚，且脚背经常红肿、疼痛，系鞋带时不要绑鞋面中间的鞋孔，将其直接拉下来，以减轻鞋舌的压力。虽然鞋可能不会那么贴脚，但会使你感到舒适。
▍体香剂可以对付汗脚
汗脚、臭脚难免令人生厌。在脚上喷点腋下用的体香剂可以解决这一问题。
Via：prevention.com
原标题：10 Things Podiatrists Wish Everyone Knew About Their Feet
翻译：向瑞
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