小编碎碎念
今年“联合国糖尿病日”的主题强调更多地关注女性。目前，中国有大约1.99亿女性糖尿病患者，也就是说，每十名女性中，就有一名是糖尿病患者。其中每5个患有糖尿病的妇女中就有2个是育龄妇女。有数据表明，患有妊娠糖尿病的孕妇产后5-16年，有17%-63%的可能发展为2型糖尿病。可以这么说，成人或儿童糖尿病的预防，是当今社会、全民健康最重要的课题。所以，今天我想和大家来聊聊儿童、孕期和产后如何控制血糖！
易得糖尿病的人群有这些
▌摄糖过多的人
除了年龄因素之外，摄取过多的食用糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜、龙舌兰(Agave)，甚至水果所含的天然果糖，都会导致身体抵制胰岛素。过去30年，大部分人的日常饮食分量及含糖饮料的摄取增加，以及活动量减少，使得增加糖尿病风险的肥胖症罹患率速增。
▌孕期妊娠糖尿病
在怀孕第24至28周，也就是第三孕期时，妇产科医生会测试血糖，百分之二到十的怀孕女性会出现所谓孕期妊娠糖尿病。由于怀孕时母体内荷尔蒙的变化，使得细胞对胰岛素的反应减少。当身体需要较多的胰岛素，胰腺的功能就是分泌更多胰岛素参与糖的代谢。而胰腺无法增加胰岛素的分泌，以应付怀孕期间的需求，使得血糖浓度过高，造成所谓孕期妊娠糖尿病。对于大多数准妈妈，这只是一个短暂的生理问题，宝宝出生之后基本上不会持续血糖异常的问题。但是一旦有过妊娠糖尿病纪录的女性，在再度怀孕，及未来年龄较长时弥患糖尿病的风险增加 。
▌肥胖儿童
以往儿童所患糖尿病绝大多数为Ⅰ型糖尿病，发病原因与自身免疫有关。不过随着生活水平的提高，患Ⅱ型糖尿病的儿童日益增多，主要体现在不良的饮食和生活习惯。肥胖是糖尿病发生的高风险因素，而且儿童肥胖发生的年龄越小，患糖尿病的风险越高。尤其对有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭，从小帮宝宝培养良好的饮食习惯至关重要。
▌65岁以上的老人
胰岛素抵制的代偿作用又称之为“胰岛素敏感性受损”，胰脏的贝他细胞不断分泌胰岛素荷尔蒙，过多的胰岛素虽然可以暂时压住过多的血糖，但时间久了，贝他细胞疲乏，而无法再制造足够胰岛素，致使体内无法维持正常血糖浓度，进入糖尿病的阶段。随着年龄增长，贝他细胞的功能也渐渐衰退，因此65岁以上的老人有25%的人患有糖尿病。
越来越多的儿童患上了糖尿病
糖尿病有两型，胰岛素依赖型为第一型，成年型糖尿病为第二型糖尿病。
■1型糖尿病，多发生在儿童和青少年时期，是一种终身性的疾病，目前还无法根治，患者需要终身依赖胰岛素生活。除了与先天的遗传易感基因有关外，1型糖尿病的发病还取决于后天的环境因素，如病毒感染以及出生后婴儿期的喂养方式等。
防范措施，家长可以这么做：
一些研究表明，一直给宝宝母乳喂养并且在他6个月以后才添加辅食可以略微降低1型糖尿病的患病几率。
为了预防I型糖尿病的发生，家长应为孩子培养健康的生活方式，引导儿童多吃新鲜水果和蔬菜，不要暴饮暴食，少喝糖分多的甜饮料，少吃高热量的快餐食物，多参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。早春、秋冬时节，要注意保暖防护，避免受到病毒的侵袭和化学毒性物质的刺激。患了感冒及各类炎症时，要积极科学地进行治疗。
■2型糖尿病，是一种与体重有关联的糖尿病，如今，孩子肥胖的现象日益广泛，所以，患有2型糖尿病的孩子的数量也在日益增多。
防范措施，家长可以这么做：
对于2型糖尿病来说，要确保孩子的身体得到充分的锻炼，以免脂肪堆积，确保孩子的饮食营养丰富，多吃水果、蔬菜、全麦食品，多给孩子吃蔬菜油（橄榄油等）。最好限制孩子食用细加工的淀粉类食品，比如土豆和精白面。如果孩子超重，并且有糖尿病家族史，最好在孩子10岁以后通过血液检查来断定他是否患有2型糖尿病。
妊娠期糖尿病危害大
妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病，称为妊娠期糖尿病（GDM）。它对孕妈咪和胎宝宝的危害都比较大：
■对孕妇影响
①高血糖可使胚胎发育异常，甚至死亡，流产率高。
②妊娠期高血压疾病增加。
③感染发生率较高。如外阴、阴道炎症，肾盂肾炎，无症状菌尿症及产褥感染及乳腺炎。
④羊水过多发生率高。
⑤因巨大儿发生率增高，使难产、产道损伤。手术产机率增高而产程延长易发生产后出血。
⑥再次妊娠，糖尿病复发率高，远期自身发展为Ⅱ型糖尿病的机会很大。
■对胎儿影响
①巨大儿发生率高—胎儿过大
②胎儿发育受限—胎儿过小
③易发生流产、早产
④畸形率高
■对新生儿影响
①呼吸功能差
②低血糖
不做“糖妈妈”，这些误区别踩！
误区一：管住嘴巴就行
在不少孕妈咪看来，控制糖的摄入就可以高枕无忧了。其实预防、治疗妊娠糖尿病，我们除了管住糖的“进口”，还可以管住糖的“出口”。
通过适度的运动，可促进葡萄糖利用，从而有利于血糖控制。餐后散步就是一种很好的运动方式，每次30分钟，以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。
误区2：水果可以敞开吃
很多孕妈咪觉得水果里的维生素、纤维素等可以让宝宝长得快又好，一天要吃掉很多水果。其实水果里含有大量极易被吸收的果糖，过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。
所以孕妈咪吃水果也要“保质保量”———每天正常饭后吃一两个水果，少吃高甜度水果，选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。
误区3：为控糖，每餐只吃半碗米饭
很多人说，糖尿病属于“富贵病”，都是吃出来的，控制饮食少吃点就行了。但是，控制饮食不等于忍饥挨饿，一般来说，每顿主食介于1-2两之间。少食多餐，把正餐的主食匀出一小部分，如半两主食或者一个鸡蛋，作为加餐用；多食用低热量、富含膳食纤维的食品，从而实现平衡营养。
误区4：产后无须再控糖
产后，绝大多数妊娠期糖尿病的孕妈咪糖代谢异常能够恢复，但有17%-63%产妇在产后5-16年发展为2型糖尿病。产后5年内是发展为糖尿病的高峰期，并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代谢异常者。
产后进行血糖检查非常重要，保证每2年复查一次。有高危因素的妈妈每年需要检查一次，保证让糖尿病从此远离自己的生活。
