过去的一年里，我们携手前行，从冬天走到春天。感谢与我们相遇的每一个人，感谢你的选择。我们始终相信，向更多的人传播心理学的转化之道，接受心理咨询会让您的生活品质变得更好。
当您考虑选择心理咨询来帮助自身进行改变时，您需要了解的是：
一、了解心理咨询
心理咨询是一个帮助来访者了解、接纳、发展自己的过程。很多人认为有心理疾病的人才需要去心理咨询。其实不然，心理咨询一般针对没有达到明显病理程度的心理困惑。普通人的苦恼中常常会反映出心理不够健康的成分，比如歪曲的想法，某些激烈的情绪体验，不适当的行为等。心理咨询师运用专业的技术来帮助来访者转化这些不健康的成分，达到内心的和谐和积极状态。
心理咨询时，来访者自身才是工作的主体，咨询师是一种工具，他／她提供一种环境和向导的作用，促进你对自己觉察与分析，意识到问题症结所在，同时探索出一条解决问题的新途径。心理咨询的宗旨是帮助你发展解决问题的能力，而不是代替您去解决问题。
每一位来访者需要解决的心理困惑是在成长过程中经年累月形成的，通常而言，越是严重、困扰时间越长的问题需要越长时间的心理咨询。心理咨询师会根据您的情况给出您适合的咨询频率和咨询时长，彻底的疗愈需要配合咨询师的设置。所以当您与咨询师经过仔细沟通达成咨询方案后，您需要做的就是：相信咨询会对您有所帮助，在咨询中开放自己，在咨询师的陪伴下去逐步探索内心世界。
二、选择匹配的心理咨询师
咨询师的选择首先要依据他／她的专业受训背景，需要考量三个方面：接受过两年以上的某一流派系统化培训；有被持续督导一年以上的经历；咨询师自己接受过300小时以上的个人咨询或者团体咨询。完整的受训背景能保障你所接受的咨询是规范的、有专业性的。
咨询师的个人风格和擅长领域也是来访者需要考量的因素，您会在咨询师的照片和介绍中产生一些对他／她的感受，也可以通过初次访谈中和咨询师沟通获得一些感受。匹配与否很大程度上和来访者的内心感受相关联，所以，您可以问问您的内心，是否愿意和他/她进行工作。
三、初次访谈
初次访谈是您与咨询师的初次见面，是你们互相了解的必要过程，也是咨询师判断您是否适合接受心理咨询的重要程序。因此在确定时间后准时赴约，并在访谈里尽可能真实客观描述自己的情况，如年龄，家庭状态，成长史等，会使您与咨询师的关系有一个互相信任的良好开端，咨询师对您的情况能尽量准确的做出评估和判断后才能提出适宜的咨询方案。本着对每一位来访者负责的原则，本机构为来访者提供20分钟的免费初次访谈。
四、咨访关系确定
初次访谈结束，根据来访者自主意愿，来访者与咨询师商定咨询方案、签订咨询协议、确定每次咨询时间后，支付咨询费用后，开始确定咨访关系。
五、咨询费用
咨询费用需在咨询开始前提前支付到公司指定账户，每位咨询师的收费标准和支付要求遵从公司规定。
六、咨询时间
每次咨询的时长为50分钟，常规设置为每周1-2次，具体频次根据来访者情况安排。咨询师会严格为每一位来访者保留预约时段。若来访者由于自身原因需要取消当次的咨询时，请提前24小时以上告知我们；对于临时取消，即咨询开始前24小时内，不可抗力（出差、生病、自然灾害）等突发情况视作免责，您需要及时告知原因取消咨询。其他任何情况导致的未出席我们将按照正常的咨询进行计费。
七、咨询过程中的注意事项
心理咨询的过程并非一帆风顺，可能会触碰到来访者很多不舒适的感觉，有时候，会不想面对咨询师或是很难继续咨询，这种感觉是非常正常的。当自己感觉不舒服的时候恰恰是触碰到内心很重要的问题的时候，您需要和咨询师讨论这样的感受，通常，通过这样的过程，会促进您内心的发展进入新的阶段。咨询中的危机是自身突破的良机。
八、咨询的结束
当来访者达成咨询目标时，便是咨询结束时。通常，会由两个部分来进行评估：来访者自身的感觉，觉得问题改善得是否满意，咨询目标是否已经达成；另一方面，基于咨询师的专业评估，根据来访者变化、出现问题的相关根本原因是否得到改善等来判断咨询目标达成与否。通常来说，结束阶段也需要1-2次咨询，回顾过程，巩固收获，再结束整个咨询。
（文：刘露曦，心理咨询师）
