晓雅老师：
我是一个单亲妈妈，我的丈夫在08年的时候因病去世了，这几年我带着孩子独立生活，自己的生活安排的挺好的，感觉很自在。
在14年的时候，家人帮我介绍了一个对象，相处下来，对方既不主动，也不拒绝，各种攻击我对我冷暴力，通过学习，我明白对方有个内在的黑洞，那么多恐惧等等的负面情绪，每次我们在一起的时候，我的能量就会大大的消耗，感觉到很受伤，可是两年多过去了，我一直还没有真正的放下这段没有爱的关系。
请问晓雅老师，我要如何放开自己，好好地爱自己呢？
晓雅老师回信
蒹葭，你好：
其实在你现在的感情当中，你自己能够觉察到你的问题是你需要去放开自己，需要去好好爱自己，其实这本身就已经是一个很大的觉察了，是一个很棒的觉察.
因为在任何一段关系当中，我们没有办法改变对方，而我们能改变的是面对我们自己的所遭遇的待遇，面对我们自己所经历的事情，我们可以调整自我，为我们的人生做出更好的选择。
其实，通过你的描述，你的男朋友他既不主动也不拒绝，但是你又形容他有各种各样攻击你的行为、冷暴力，实际上你把它理解为说对方有一个内在的黑洞。
你跟它在一起的时候，你的能量会消耗，似乎是因为对方的这种极度负面的状态所引发你自己的感觉受伤害的状态。
可是如果你能够换一个角度，从自己的立场出发去看这个问题，也许你会发现你自己可能也有一个黑洞，在你自己的这个黑洞里面，你一直允许自己被冷暴力，你也允许自己用自我牺牲的方式去换取爱情。
因为你给我的问题是：你想知道怎样能够真正从心里放下一段没有爱的关系？
当我们在感情里面都感受不到爱的时候，实际上每个人都是受伤的。尤其是女人在关系里面对爱的需求是非常高的。
那你要问问你自己，既然这个关系在这段关系里面是没有爱的，他有什么？这段关系的什么会吸引你不肯放手？即便它有各种各样的弊端，即便它让你受伤，让你感受到冷暴力。
只有你自己想明白了，说你真正迷恋这段关系什么，你才有可能去做出一个选择，到底是留下来继续经营，还是放手让自己过得更快乐。
所以希望你能够好好的思考一下这个问题，也祝福你。
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