瘦身是一个很累人的东西，
瘦了身有时还很害怕吃，
一吃有回原形 。
今天小编分享你不知道的秘密。
如何让你瘦瘦的还可以吃。
第一要有足够的肌肉量
如果肌肉不足，就好像车没了油，
不能燃烧（burn calories）
其实你可以看到有些人吃不胖 ，
有些人连呼吸都会胖。
只减脂肪不瘦胸部的方法~快点击
有足够的肌肉，你的代谢能力会提高。
燃烧比较快，脂肪就不容易囤积。
第二 足够的运动
一个星期至少3次的运动
如果专注燃烧脂肪可以,做10min的热身，
45min 的Cardio 运动, 心跳保持123-142之间
可能是跑步，但是一定要控制好，不然会燃烧肌肉量（心跳率150以上)。
然后10min的cooling down.
如果要增肌肉，可能可以加多20min的举重，TRX,或用其他的健身器材。
第三 睡在对的时间
人身体排毒时间在晚上11点开始。
如果每一次都熬夜是不会瘦的。
第四 喝水
一天至少2liter的水~你们一定会瘦的如果不暴饮暴食，和吃煎炸食物/零食/甜点等~
