但又控制不了爱吃的行为。
爱吃不是罪；享瘦也没错！
怎样才能两全其美，让自己爱吃不发胖、不用花费太多钱也可以保持身材呢？
来~~跟着小编每天坚持这样做，
无须刻意节食减肥、控制自己的食欲，
不必花费一大笔钱买瘦身产品，你同样也能【享瘦】哦！
#1 每日清晨起身，空腹喝杯温开水
一日之计在于晨，
女孩们每日起床第一件事就是先喝杯温开水，
第一，补充夜里流失的水分；
第二，促进肠胃蠕动，帮助排便，帮助体内排出毒素，
减少体内不必要的废物。
只要每天顺利排毒，瘦下来根本不是问题！
第三，养颜美容，让皮肤看起来水嫩嫩。
#2 每日按时吃早餐
想瘦绝对不能“省略”早餐，
而且早餐必须吃得好，吃得饱，
但切记不能过量哦！
根据2009年《Diabetes Care》期刊研究显示，
吃早餐有助于减低肥胖。
由于一整夜处于空腹状态，
倘若时常不吃早餐，等到午时才进食，
肠胃早已过度饥饿，这样反而会吃下更多食物，将导致肥胖。
因此每日按时吃早餐也能减肥，
也建议每日早餐可多摄取一些优质蛋白质食物、水果、谷类食品等。
#3 午餐和晚餐七分饱
怎样才算是七分饱呢？
七分饱——胃里仍未感觉被食物装满；
还可以再进食，但食欲明显比还没吃之前降低了，
在下一餐之前，没吃也不会提前有饥饿的感觉。
建议女孩们晚餐午餐都以七分饱为标准来进食，
这样可以减少肠胃的负担，避免过度吸收热量。
#4 尽量八点前吃晚餐，少饭多蔬菜
少饭多菜指的是晚餐的饭量比午餐的饭量少一点，
白饭是人体最需要的碳水化合物，
然而太晚吃晚餐将导致肠胃消化负担。
晚上是属于肠胃休息，进行排毒的时间，
因此尽量在晚间摄取增加肠胃负担的食物。
#5 红豆薏米水当水喝
其实有些肥胖是水肿导致而成的，
红豆水的其中一个功效是清热解毒，
可帮助排便与利尿，
是现代不少女性的廉价美容兼减肥圣品。
倘若要更有效的消肿或减重，
无糖红豆水比较适合，
加入一些红枣与薏米效果更佳哦！
#6 饭后靠墙站立半小时
如果晚餐后马上坐下，
吃进肚里的食物很快就会被吸收，进而转换为脂肪。
然而，晚餐后靠墙站立半小时可帮助热量被消耗，
减少脂肪的堆积，提升瘦身的效果。
想减肥的美眉们可把背部，
臀部与腿部紧靠在墙壁，过程中夹紧臀部与大腿，
初步进行可先持续5分钟，休息1分钟，
然后再进行5分钟，以此类推哦......
#7 早睡早起，睡眠充足
早睡早起有助于减肥瘦身，当身体进入深层睡眠时，
人体将分泌出一种天然的生长激素，
促进体内脂肪的燃烧，帮助瘦身。
此外， 睡眠充足也能增进新陈代谢，
防止脂肪的堆积；所以想要瘦身的美眉们，
记得养成早睡早起的习惯哦！
#8 拒绝高脂肪食物当夜宵、拒绝暴饮暴食
想要瘦身的女人们，千万别馋嘴，经不起诱惑，经常与夜宵“为伍”，
因为常吃夜宵不仅不利于健康，而且加速增肥。
当然，如果饿得难以忍受，甚至睡不着，
可喝些无糖麦片或者低脂牛奶等，
但绝对得拒绝油腻、重口味或甜度高的食物当夜宵,
以免增加肠胃的负担哦！
#9 少喝冷饮，多喝热饮
是否曾听过喝冷饮容易变胖吗？
喝冷饮使体温降低，人体的能量消耗将减少，
排汗量也随着减少。
在这种情况下，如果缺乏运动，
再加上常喝冷饮，对于想要瘦身的美眉们就有点困难了。
通常身体温度比较高的人，比较容易瘦身成功；
再加上常喝热饮，提高身体的温度，
促进身体能量的消耗，有助于排汗，
间接达到瘦身的效果哦！
#10 嘴馋时请把某些水果当零食
相信想要瘦身的美眉们都与小编一样，不管有没有肚子饿的感觉，
只要一空闲就会想吃东西。
建议大家把水果当零食来吃，多买些水果存放在家里，嘴馋时可拿来过过瘾。
水果可帮助瘦身排毒，提升人体内的代谢酵素，使排便过程更加顺畅。
只要每天顺利排便，体内多余的废物毒素将被排除体外，
帮助瘦身，还能达到美容养颜的效果哦！
#11 多运动
想要瘦身绝对不能懒惰， 身体不常动就会积累脂肪赘肉。
美眉们可选自己喜欢的运动，比如伸展运动，有氧健身操，广场舞，瑜伽或者其它运动等。
只要每天坚持30分钟或一小时，你肯定会看到自己瘦下来的成果的。
记得，运动是脂肪赘肉的克星，只要努力坚持，不用花费很多钱，也能轻松瘦下来。
