终于熬到了节后的第一个周末,眼看着又能歇一口气了,不知道十一假期结束后的这一周,大家都过得怎么样?有没有饱受假期综合症的折磨呢?一般认为,长假末期及节后刚上班的前几天,由于受到假期饮食、睡眠规律等等的变化,会导致人们产生焦虑的心态。
测测你是不是得了假期综合症
虽然“假期综合症”并非是真正意义上的疾病,但它的症状确确实实的影响了很多人,下面这些症状大家可以对照参考一下,看看自己中了几条!
1、睡眠紊乱综合症:
假期中许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。
2、消化不良综合症:
假期期间享尽各种美味佳肴,天天大鱼大肉,顿顿满嘴流油。如此一来给肠胃带来沉重负担,造成消化不良,暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。
3、沉溺网络综合症:
假期期间,不少人宅在家里,一天到晚与手机、电脑为伴,沉溺于网络。结果几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
4、上班恐惧症:
假期过后,有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,上班时毫无状态。
5、旅游后遗症:
外出旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律,打破了体内的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服等,人体的免疫力就会降低从而引发身体不适。
假期综合症的调理
得了假期综合症如不及时进行调理,容易导致工作效率降低、心情波动起伏加大,影响我们的工作与生活。
假期综合症最“喜欢”两种人,一种是到了假期懒得出远门,就留在家中和亲朋好友大吃大喝,有时还难免出现吃的太撑或者是连续“赶场”吃个不停的状况。另一种是在假期中出门游山玩水,把每日的活动安排得满满当当,结果身心疲惫,打乱了生物钟。
针对这两种人,各有一套调理的方法:
一、旅游一族
倘若在假期中长时间的到处游玩,想必身体一定会特别的疲劳!睡前洗个澡,亦或是热水泡泡脚,都对入睡有很好的帮助,也能够促进血液的循环。体内循环的加快,可以从侧面促进人体的新陈代谢,输送血液到足部末梢,减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。
二、赴宴一族
和亲朋好友聚餐是假期中一件常态化的事情,在经历了好几顿大鱼大肉之后,现在该调整一下饮食了,多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。还要多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。
十一假期已经过去了,希望大家能够尽快调整好自己的状态,以积极、饱满的精神投入到日后的工作生活中来!