一年一度的小长假结束了
你们都去了哪里呢？
很多小仙女都表示
即使已经是秋天了
出门一周后回来还是变黑了！！
气到胸口痛
虽然夏天已经离我们非常遥远了
但是紫外线依旧还虎视眈眈
如果掉以轻心
之前的防晒功劳就全都白费啦
节假日后怎么白回来？
这份艰巨的美白任务就交给小编吧！
都说一白遮三丑，但小编认为：一白是遮百丑！！这就是为什么很多妹纸为了白都不惜代价去吃美白丸，打美白针等的原因，虽然短暂的效果很明显，但是大家都知道对身体肯定是有一定的伤害和依赖性的。
关键是也不是普通收入的人群能消费得起的（小编只能默默咬手指），所以我们想变白也是要一步步来的，白得健康白得自然才是最完美的白！
夏季的高温猛兽很可怕，秋季的“秋老虎”势力也不容小觑，气温是降下来了，紫外线却依旧强烈，稍微不注意就很容易被晒黑晒伤。
晒黑可是包括小编在内的所有妹纸们最容忍不了的。
节后想要白回来，又不想损伤健康？那就要多吃有助美白的食物，不少食物的美白功效尤佳，比如下面这些：
跟小编一起吃，一起白！
【银耳】
银耳又被称为“平民的燕窝”，无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠，不仅滋阴润肺，还有美容养颜的作用，对女人的功效非同一般。
各位小仙女们记得常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果哦。
【糯米藕】
大家熟知的是莲藕的药用价值，其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，止血作用更是效果显著。而最近的科学研究还证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢，防止皮肤粗糙的效果，能让肌肤保持美白光泽。
这道糯米藕就综合了莲藕和糯米的营养价值和口感，我自己在家就做过这道菜，甜甜糯糯的，男女老少皆相宜。
【牛奶】
牛奶含有身体所需的多种营养素，不仅有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙质,适合所有人使用，全脂牛奶和脱脂牛奶都好。
而且牛奶有美白的功效，奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤，而且每天晚上睡前喝一杯牛奶，还可以有助于更快的进入睡眠。
【豌豆干】
豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代用于美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。
现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易哦。
但是煮熟的豌豆随身带着也不太合适，那么豌豆干就是很适合随身携带的美白佳品，课间休息或者茶余饭后都可以抓一小把食用，既可以舒展皮肤，平复皱纹，吃起来也是香香脆脆的，也是解馋零嘴。
【冬瓜荷叶茶】
据《本草纲目》记载：冬瓜瓤白，绵软，用它洗脸，洗身，可除肤褐斑，令肤色柔软光洁、白皙；而且冬瓜子是古代面脂中的常用药。
众所周知，冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。
而且冬瓜还能有效地抑制黑色素的生成，每次暴晒过后记得及时喝杯冬瓜荷叶茶哦。
【柠檬水】
说到柠檬水，小编突然想起N多年前，自己带了一个柠檬去学校，准备泡水喝的，结果我的二货基友趁我不在，偷去吃掉了~~吃~掉了~~！！直接剥皮吃的那种。结果可想而知，那个二货囧着一张脸，像要哭了一样，一下午都一脸桑
柠檬的酸味确实是很多人都没办法接受的，之所以那么酸是因为含有的维生素C非常的丰富，一般用来泡水喝或者西餐中做菜时挤入柠檬汁调味。
柠檬富含的维生素C对美白有非常好的效果，早晚一杯很有效哦~建议搭配蜂蜜食用~~
很多肤白貌美的女明星都是会坚持每天喝一杯柠檬水的哦，比如刘嘉玲曾经就在《跑男》中爆出自己每天都坚持饭后喝一杯柠檬汁。
【黑巧克力】
很多人都会有这样的误区，以为黑色的食物就会导致黑色素沉积。其实大错特错！！
黑巧克力中就富含多种能够帮助抗氧化的物质，适量的摄取黑巧克力能够有效帮助防晒美白，特别是可可纯度越高的黑巧克力其防晒美白效果越好，但是要注意的是巧克力不宜一次过量食用，容易导致消化不良。
小编用心写了这么多，希望每个小仙女都能白白白哦~~Mua
