什么是人体免疫系统？
人体免疫系统属于机体八大生理系统之一，是维持机体健康状态、防止患病的重要生理系统。它能主动识别对人体健康产生威胁的一切能致病的物质（病原体），并试图消灭它们。为了能做到自如应对外界与体内各种致病因素，免疫系统被设计为一个异常精准而复杂的系统，这个系统包含了多个不同形态的部分：
免疫组织 你可能也想不到，人体最大的免疫组织，竟然是我们的皮肤和黏膜。
免疫器官 包括中枢免疫器官（胸腺、骨髓、脾、淋巴结等）以及黏膜相关淋巴组织（存在于呼吸道、胃肠道等周围的淋巴组织、扁桃体），分布在身体各处。
免疫细胞 免疫细胞就是俗称的白细胞，可以按照不同的作用方式分为两个大类：对所有病原体产生普遍打击作用的免疫细胞（吞噬细胞、NK细胞、嗜碱性粒细胞、嗜酸性粒细胞等），以及仅针对性识别某一种病原的特异性免疫细胞（T细胞、B细胞）。
免疫分子 免疫分子是指分子级别的免疫成分，包括由特异性免疫细胞产生的、能杀灭病原体的抗体，能促进免疫细胞产生的分子物质以及能促进抗体识别病原、加速免疫反应发生的细胞因子等。
吃药会伤害免疫功能？
那么，用药与免疫功能有什么关系呢？当出现上文中提到的身体状况时，很多人往往会因为觉得自己生病了，就立刻服用药物让“病”好起来。但其实，药物的主要作用有时候仅仅是缓解表面的症状。比如，部分消炎药物的作用原理是削弱免疫细胞的反应性，降低免疫系统对致病因素的抵抗能力，才让你感觉上不那么难受。
另一方面，特异性免疫的精确免疫力是需要通过接触到病原体才能激发的。古话说“熟能生巧”，如果总是太早用药，让药物代替了免疫系统的功能，就像一个军队长期没有日常练习和上战场的机会，久而久之，免疫系统里的士兵们，技艺难免生疏。
当然，这不是要求你完全放弃药物治疗。对于一些紧急的情况，药物和临床治疗仍然是保护健康的首选。比如，对于由于免疫反应太过强烈而产生的过敏症状，严重者甚至威胁生命的时候，一定谨记快速寻求医生的帮助。
到底该怎么做？
生活中，每个人都会遇到这样的情况：当流感来袭的时候，一批人迅速病倒了，但是，总有一些人，什么也不做就轻松幸免于难。那么，这些人是怎么做到的呢？对于这个问题，你可能会脱口而出，因为他们抵抗力好。没错，这就是主要原因。不能否认的是，免疫力与遗传有一定的关系，但是，人体具有非常强大的学习能力，连免疫能力也是可以后天进行培养和提高的。更加健康的生活方式是通往强大免疫力的阳关大道。
合理的膳食为免疫系统装满弹药
充足的营养摄入是免疫系统维持的基本条件，就像一切战斗力量一样，免疫系统的军队也同样需要粮草先行。免疫系统的战士们需要良好的、有规律的营养摄入。长期的科学研究发现，生活在贫困地区、营养失衡的人们的感染性疾病的罹患率会更高。
1.蛋白质：蛋白质作为组成机体结构的重要部分，为诸多免疫分子的合成提供原料。
2.维生素：维生素在免疫反应中作用巨大。比如，维生素A通过影响T细胞、B细胞及部分细胞因子，在感染和保持黏膜表面方面起着作用；维生素B2可提高抗击细菌感染的能力；一些研究也已表明维生素B6的缺乏会引起免疫反应的多方面减弱；研究者们还指出皮肤生成的维生素D，会对引起肺结核的细菌——结核分枝杆菌，显现出抗菌反应的信号。
3.矿物质：锌对免疫系统的细胞来说是基础性的微量元素，锌的缺乏会影响特异性免疫T细胞正常功能的发挥。
健康生活改善免疫功能
1.规律作息，坚持锻炼。健康生活的重要支柱之一就是有规律的运动锻炼。因为这能提高心血管健康，降低血压，帮助控制体重。就像健康饮食一样，身体锻炼对全身都有好处，自然，对免疫系统也是一样。它还会对良好的循环作用有更直接的帮助，从而使得免疫系统中的细胞和物质可以在全身顺畅运行，发挥出更高效的作用。
2.定期舒缓压力。现代医学一度对情绪与生理健康之间的关系持怀疑态度，如今已对精神和身体之间的紧密联系达成共识。压力，特别是慢性压力，也就是长期和频繁的压力源，比如由家庭因素、工作因素以及情感因素而引发压力，成为近年来免疫学家研究的重要环节。许多研究报告指出，压力环境会对细胞免疫反应的多个方面有减弱作用。一个来自俄亥俄州立大学的研究组发现，心理压力会通过干扰神经系统、内分泌系统和免疫系统三者之间的信息交流来影响免疫系统。
人体是一个比任何人工机器都复杂的精妙仪器，免疫系统更是绝妙的设计。与其用一些歪门邪道来治愈身体，不如善用经过几百万年自然选择而演化而来的身体来保护自己的健康。
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