第一招：戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。
专家点评：意义不大。
第二招：戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
专家点评：这是比较靠谱的方法。但需要注意一点，有些口罩能抵御雾霾，有些则作用较弱。N95口罩是目前认为最有效的可以防止PM2.5的口罩。医用外科口罩也有一定防护作用，材料可以防止细菌、病毒等细小颗粒。
平时，我们常见的棉纱口罩孔径较大，肉眼能看到，所以防护PM2.5细小颗粒的作用弱。此外，竹炭口罩可以吸附较大颗粒，不能阻挡PM2.5细小颗粒。
第三招：穿长衣
穿得太零碎，增大了和有害空气的接触面积；而穿长衣，既保暖，又健康。
专家点评：作用甚微。
第四招：户外“短平快”
短暂停留、平和呼吸，小步快走。
专家点评：这几个做法中，减少户外逗留时间是比较靠谱的。
第五招：进屋就洗脸洗手
专家点评：可消除附着在皮肤表面的脏东西，有一定作用。
第六招：用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物；而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
专家点评：人本来就是靠鼻子呼吸，鼻腔内含有纤维，起到过滤作用，比直接进入到肺部，危害会有所降低。
第七招：擤鼻子
一定要用擤的方式，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
专家点评：擤鼻子一定比挖鼻孔要好。
第八招：巧开窗
正午时候，将窗稍微开条缝，这是没有办法的办法。
专家点评：从开窗时间上来说，上午和中午相对于一天来讲适合，这个时间的PM2.5浓度是一天中的相对低点。
第九招：早睡觉
睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
专家点评：早睡觉能够减慢呼吸，这个说法是对的，但是对于长时间处于雾霾状况下，呼吸慢一点的作用微乎其微。
第十招：多喝水
稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
专家点评：多喝水是在任何状态下都应形成的习惯，跟防不防霾没关系。
第十一招：少抽烟
空气质量已经够差了，“大烟枪”们少添乱，为别人也为自己好。
专家点评：少抽烟是在任何状态下都应形成的习惯，跟防不防霾没关系。
第十二招：多吃粗纤维食物
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
专家点评：这样的说法可能是套用中医中“胃与大肠相表里”的说法。如果把肠道清理干净，不容易导致肺热，进而减少肺部感染的概率。但是，仅仅依靠吃粗纤维的食品就能够防雾霾侵害，这个说法有点不靠谱。
