学龄期是身体和智力发育的关键期。学龄期是身体和智力发育的关键期。 6-12岁进入小学阶段的儿童一般每年体重可增加2-2.5KG，每年身高可增加4-7.5cm。根据学龄期儿童的生理特点，其体格稳步增长，独立活动能力增强，除生殖系统外，其他器官系统发育逐渐接近成人，可接受成人的大部分饮食。健康的身体是学习的保障，下面，就学龄期儿童膳食注意事项做六点分享。
一、食物多样，粗细搭配
合理食用各类食物，达到平衡膳食。建议每日谷类及豆类300～500g，饮奶300ml左右，吃鸡蛋1～2个，其他动物性食物100～150g。
二、保证吃好早餐
三餐分配要合理，尤其要吃好早餐。主食给大脑提供能量，人才能思考。不吃或少吃主食会使大脑抢氧能力下降，血糖降低，产生饥饿感，反应迟钝，影响学习效率。
三、少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入
定时定量进餐，少吃零食，不暴饮暴食，不挑食，不偏食。适量补充健康零食，即牛奶、酸奶、水果、坚果。
四、重视户外活动
学龄期儿童饮食量增加而运动相对不足，要重视户外活动，增强体质和耐力，保证骨骼的健康发育，保持健康体重。
五、注意卫生，避免疾病
养成健康饮食的好习惯。不吃熏烤类及食品添加剂过多食物，以免有害物质在体内蓄积；不吃或少吃冷饮，以免刺激肠胃；不吃街头小摊食物，避免引发消化系统疾病。
六、食品安全，保卫健康
包装类食物要开袋即食，妥善保存；学会看食品包装的保质期，过期食物需做废弃处理；学会辨别霉变食物，远离有毒食物。
