俗话说“女为悦己者容”，在这个以“瘦”为美的时代，减肥是女性一生都在追求的事业。面对美食的诱惑很多女性往往难以抵抗，只能举手投降。尤其是到了秋冬季节，贴秋膘的盛行让女性朋友无意之中体重悄悄地增加。粥是在秋冬季节最为盛行，一碗浓浓的粥，在温暖身体的同时也是可以让您拥有苗条身材。如何在减肥的同时还能享受粥的美味？三款减肥养生粥送给你！
荷叶粥
材料：干荷叶10克，粳米100克
做法：
1将粳米洗净后以温水浸泡半个小时左右，干荷叶冲洗干净，开水烫软剪成小块待用；
2先用大火煮开再转小火慢慢熬煮，煮至米粒开花，将荷叶覆盖在粥面上，再小火煮约15-20分钟，粥变得粘稠为止;
荷叶粥凉热均可食用，荷叶有利便的功效，很多的减肥茶中都会添加荷叶。经常服用荷叶粥，可以促进肠道蠕动，清除肠道中的垃圾，减少便秘的发生，让您的小肚腩越来越小。
芹菜粥
材料：粳米50g，芹菜60g
做法：
1.粳米洗净，浸泡30分钟；芹菜洗净，切成末备用;
2.粳米泡好后放入锅中，加水用大火烧开，然后转小火继续熬煮；粥快煮好前，放入芹菜末，熬至粳米软烂粘稠；
芹菜中富含膳食纤维，也就是很多朋友经常所说的粗纤维。膳食纤维对于想减肥的朋友来说尤为重要。进入胃肠道以后吸水膨胀，增加饱腹感非常有利于减肥。不过在做芹菜粥的时候需要注意，芹菜叶和茎都可入粥，因芹菜叶易熟，最好分开放入粥中。
鲜果燕麦粥
材料：快煮燕麦片60克、苹果1个、香蕉1小根、葡萄干适量、鲜奶300ml
做法：锅中放入牛奶和燕麦，烧开后放入苹果丁、香蕉丁、葡萄干继续煮三分钟关火即可。
燕麦被成为减肥明星食品，深受减肥人士的喜爱。燕麦中含有的β-葡聚糖具有非常强大的吸水能力，在胃里吸收水分以后膨胀变大，这样以来就使食物残渣体积增大，让人体产生饱腹感；同时膳食纤维还可以包裹住食物中的脂肪和糖分，减少这些产能物质在肠道内的吸收，从而减少食物总热量的摄入，起到控制体重，防止肥胖的作用。
