说到抑郁症的时候，很多人直观的想法就是情绪不好，总是郁郁寡欢的，但是需要注意，抑郁症的类型有很多种，其中有一种就是微笑抑郁症，就是这样的病人在外人眼里总是乐呵呵，长时间保持一张微笑的脸，其实背后是患者无尽的痛苦和抑郁，这一类型的抑郁症危害极大。那么就让我院精神科的医生介绍，预防微笑抑郁症发生该怎么做
预防微笑抑郁症发生该怎么做：
第一、自我可以通过饮食缓解不适，如有焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辛辣燥热之物。
第二、自我要注意学会扯下微笑伪面具，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实才是最有生命力的。同时不要让不良情绪转化，及时调节和宣泄不良情绪，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开。
第三、自我要注意学点自我安慰和放松的技巧，譬如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。同时个人要注意建立心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，寻求心理帮助，多与朋友谈心释放压力。心理压力过大时，寻求医生疏导。
抑郁症专家表示，其实在外笑眯眯，回家愁眉苦脸这就是典型的微笑抑郁症的表现，微笑抑郁症由于不能及时的被发现，因此对患者的身心危害就更大了，因此当个人压力过大，要注意采取合适的方法进行宣泄，同时还可以求助于专业的抑郁症医院进行解决。
温馨提示：以上就是专家有关抑郁症保健的介绍，权威抑郁症专家指出，预防微笑抑郁症的发生，个人要注意学会转变思维方式，要注意结合适当的饮食方法进行改善，同时个人要注意学会自我安慰，要注意发现抑郁症的表现，尽快前往专业的医院接受治疗。
