当宝宝第一颗乳牙萌出时，妈妈们一定欣喜万分，因为这意味着宝宝可以开始添加辅食了。但想让宝宝拥有一口整齐漂亮的牙齿，除了给宝宝做好口腔护理外，还要注意给宝宝选对食物，让宝宝吃出好牙齿。
3类食物会让宝宝蛀牙
1.含糖或含淀粉的食物
面包、饼干、土豆、面条等食物，糖分含量高，留在宝宝口腔中，会在口腔细菌作用下发酵变成酸性物质损坏牙齿。
TIPS：妈妈可让宝宝将这类食物与果蔬类食物同吃，并且勤刷牙、漱口，避免龋齿发生。
2.碳酸饮料
碳酸饮料等饮料加了甜味剂、糖和二氧化碳，呈酸性。而酸环境下，易对牙齿造成腐蚀，形成龋齿。
TIPS：避免给宝宝饮用。
3.加工过细的食物
食物加工过细会损失大量维生素、蛋白质及膳食纤维，易导致肠道蠕动刺激减少而便秘。
TIPS：烹调加工不过细的食物，所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。
适合宝宝吃的5类护牙好食物
除了帮宝宝养成良好的卫生习惯外，常吃以下护牙食物也大有帮助：
1.胡萝卜、芹菜、花菜、白菜帮、苹果、生梨等
功效：清洁牙齿去除残留物
口感清脆的蔬果含有大量的粗纤维，当宝宝大口咀嚼时，它们可以给牙齿来一次大扫除，不仅清洁了牙齿和牙龈，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉，还能擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑的形成。
宝宝吃法：
妈妈将芹菜、胡萝卜、白菜帮等切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中即可。苹果和生梨直接可以切成条状给宝宝咀嚼。
2.橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、西红柿、柿子椒等
功效：消灭细菌
橘子、西红柿等蔬果中含有丰富的维生素C，不仅可以消灭宝宝口腔内滋生的各种细菌，还能促进牙龈所需胶原蛋白的生成，预防牙龈炎，使宝宝牙龈更健康。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，预防蛀牙，还能提升免疫力。
宝宝吃法：
妈妈将水果去皮、去籽，切成小条或小块给宝宝吃。注意，橘子等食物内的酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，因此宝宝在刷牙前半小时内尽量不要吃。
蔬菜应先煮熟做成辅食给宝宝吃。
3.牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
功效：强健牙齿
牛奶、酸奶或奶酪等奶制品富含钙质、维生素D、双膦酸盐等营养物质，能使口腔中的PH值升高，酸性降低，大大降低了蛀牙的几率。
奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。
宝宝吃法：
纯母乳喂养到6月龄，尽量坚持母乳喂养到1岁，最好能母乳喂养到2岁或2岁以上。如果因为身体等各方面原因，实在无法进行母乳喂养，可以选择婴幼儿配方奶粉。3岁以下的宝宝不建议喝鲜奶。
1岁以上宝宝可以吃酸奶和奶酪。
妈妈最好在家制作酸奶给宝宝吃，不含添加剂，如增稠剂、香味剂、防腐剂等，比较放心。奶酪应尽量选择含盐少的，避免添加物较多的再制奶酪。
4.香菇
功效：抑制牙菌斑
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
宝宝吃法：
妈妈可以将香菇煮汤、清炒或凉拌给宝宝吃。
5.鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆等
功效：防止口腔过度酸化
这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。
宝宝吃法：
鱼肉应去刺或做成鱼泥给宝宝吃。
辅食应按照以下顺序添加：先液体（如米糊、菜水、果汁等），再泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等），再固体（如软饭、烂面条、小馒头片等）。
