冬天来了，不少人来就医160资讯问饮食健康的问题，今天就来谈谈冬天怎么吃。一般来说，饮食和季节的关系不大，都需要均衡膳食。
有人问：啊？！冬天不是要多温补、少寒凉吗？我常听说冬天要多吃羊肉、红枣、萝卜等。
其实，现代医学并没有“温补”“寒凉”这样的说法。
不论吃什么，都要注意主食、肉类和蔬果的搭配。羊肉、萝卜等食物在冬天是销售旺季，口感和营养都不错；红枣虽然好吃，营养价值也不低，但含糖太高，吃太多小心发胖哦~
那怎样吃才健康？
如果有兴趣，可以搜索《中国居民平衡膳食宝塔》。
为了方便，可以这样记：每天蔬菜类至少一斤、奶类一袋、蛋类一个、豆类和坚果一把、水果类一个、鱼虾肉类半个手掌大。
不过，有没有哪些食物对身体好，要多吃呢？
以下几种可以重点提醒：
粗粮；2. 坚果（一小把即可）；3. 海鱼；4. 新鲜蔬果如蓝莓、苹果、西兰花、蘑菇等。
不过，就算是健康食品，也不能过量，否则就变成不健康食品啦！
再说说哪些食品要少吃吧。
盐盐盐盐盐！重要的事情说五遍。
每人每天吃盐总量应该控制在5g以内，大约是一啤酒瓶盖的量。你超标了吗？
追求健康生活，什么时候都不晚。除此之外，糖、食用油也要控制；人工色素、烧焦的肉应尽量避免。
