今年5月，世界癌症研究基金会持续更新项目总结了饮食、体重和运动与癌症预防的最新证据，并给出了一些总结和建议（据WCRF官方网站）。
10大致癌行为或食物
1、超重或肥胖：增加11种癌症风险
超重或肥胖可导致11种癌症风险增加，包括结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌。
女性成年后体重增加，绝经后乳腺癌风险增加。
2、盐腌制食品：胃癌
咸菜等盐腌制食品增加胃癌风险。
3、含砷的水：膀胱癌、肺癌和皮肤癌
长期饮用含砷的水，膀胱癌、肺癌和皮肤癌发生风险增加。水的砷污染与地表自然沉积以及农业和工业排污有关。
4、酒精：多种癌症
酒精会增加结直肠癌、乳腺癌（绝经前和绝经后）、肝癌、口腔和咽喉癌症、食管癌（鳞癌）、胃癌等癌症发生风险。
5、广式咸鱼：鼻咽癌风险
广东人爱吃的咸鱼会导致鼻咽癌风险增加。
6、加工肉类：胃肠道癌症
培根、香肠、火腿等加工肉类增加结直肠癌和胃癌（除贲门癌）发生风险。
7、红肉：结直肠癌
牛肉、猪肉、羊肉等红肉增加结直肠癌风险。
8、高血糖：子宫内膜癌
血糖高的人子宫内膜癌风险增加。
9、黄曲霉素：肝癌
黄曲霉素增加肝癌风险。在气候温暖的地区，谷物、坚果、种子、辣椒、胡椒、香料、水果干等食物储藏不当（发霉）会产生黄曲霉素。
10、身高过高：这也有问题？
长得太高，结直肠癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的风险会明显增加。胎儿期、儿童期和青少年时期影响发育的因素，都与上述癌症风险增加有关。成年时期身高越高，风险越大。
世界癌症研究基金会指出，目前还不能根据这些结果做出任何建议，需要更多的研究。
10大防癌行为或食物
世界癌症研究基金会总结出的十大预防癌症的食物或行为如下：
非淀粉类蔬菜
西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、生菜、黄瓜、西红柿、大葱、白萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。
水果
水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。
运动
中等（如走路）和强体力活动（如游泳、跑步或骑自行车）可降低结肠癌、乳腺癌（绝经后）和子宫内膜癌风险。
强体力活动可降低绝经前乳腺癌风险。
膳食纤维
富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物，可降低结直肠癌风险。
母乳喂养
哺乳可降低乳腺癌风险。
十条防癌建议
1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。
2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。
3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。
4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。
