诗云：“自古逢秋悲寂寥”。秋季，在人们的心目中是悲情的、忧伤的。秋季是枯黄的，秋季是干燥的，秋季是阴冷的，甚至是残缺的、丧失的。比如：“留得残荷听雨声”，秋季又是风雨延绵的。总之，秋季和落叶、萧瑟、寂寞、悲愁常常联系在一起。秋季是漠漠轻愁的，秋季，人的情绪如同“秋风秋雨愁煞人”一样，容易变得忧伤低落…
秋季比较容易出现“双相障碍”
专家介绍，秋季抑郁往往高发于北方，因为北方季节变化分明，到了秋季常常出现阴雨天气，由于日光照射较少，容易导致人体内分泌的变化。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低，而甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
“在阳光照射比较充足的南方，秋季比较容易出现的是“双相障碍”。”所谓的“双相障碍”是指躁狂症与抑郁症交替发生。这类人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃，但是时而又表现为沉默寡言、精神萎靡、犹豫不决，甚至是悲观抑郁，在抑郁发作严重时还会有自杀的念头。
“这类人的自杀念头往往非常隐蔽，家人和朋友都难以发现。他们在自杀前一般都会有一定的计划，所以家人需要对他们所表现出来的信号高度警惕，例如反复向一个人打电话、向某些人道歉抑或将珍贵的物品赠与家人等。”专家说。
秋季抑郁症预防方法
一、建立可靠的人际关系
一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。
二、注意科学地睡眠、饮食、运动
失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。
三、知足常乐，自得其乐，欢乐每一天
世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
如何预防抑郁症一直是所有人最为最为关心的问题，当抑郁症走进我们的生活，让我们的精神和躯体饱受折磨时，及时选择科学的治疗方法是抑郁症康复 的关键。
