我们每天也会损失很多水：流汗，厕所，呼吸。这就需要我们不断地补充水，然而什么时候才知道缺少水分，当出现以下10个症状时，就预示着我们需要补充水分了：
1.你的口是干的。
关于这点，原因时很明显的。
2.你的皮肤很干燥。
皮肤是你面积最大的器官。如果你的身体缺水，它会在你的皮肤上表现出来。
皮肤缺水
3.你的眼睛干涩
先天太热了，很多人都喜欢喝酒。但想想你最后的宿醉，你可能醒来时不仅口渴而且头痛，而且你的眼睛也可能是红色的。这是因为酒精脱水。
4.你的尿液很黑
当你喝足够的水，你的尿液应该是淡黄色或透明。如果颜色比这深，这可能是你身体缺水。
5.便秘
如果你有便秘或大便硬，你身体就缺水。如果你经常喝水，大便应该是软的。
6.关节痛
关节痛
你的关节是由80%的水组成的。所以如果你的饮食中没有足够的水，你很可能会关节疼痛。
7.非常饥饿
有时饥饿实际上是你身体真的需要水。这也是个奇怪的现象，暂时没有非常可靠的科学依据。
8.病得更久了
当你生病时，如果它比平时持续更长时间，这可能是因为你没有足够的水分。你喝的水有助于清除毒素和其他有害地东西。这就是为什么医生告诉你在生病时要多摄入液体。所以，当你生病的时候，多喝些水。
9.头晕
头晕
头晕可能有很多原因，但脱水可能是其中之一。如果你已经过了口渴的时候，意识到你感到头晕，那可能是因为你没有得到足够的水。如果锻炼后或在阳光下，你开始感到头晕，你可以尝试着喝水。
10.疲劳
如果你感到全身疲劳，那可能是因为你的身体没有足够的水来维持它的运转。喝足够的水可以防止像这样的疲劳。
