记忆力差，善忘，都是现代人身上的热度标签，这无论是对于我们的学习还是生活工作，都造成了很大的困扰。出门忘记带车锁匙，上班忘记带文件，上课忘记带作业，各形各式的行为都源于一个词：“记不住”！
善忘不是病，但发作起来让人惊！想有效地对症下药，唯有增强记忆力。记忆力并不是天生固定的，也不是后天无法增强的，如果你被“记忆力差”、“善忘”、“记不住”的状况所困扰，不妨试试从以下4方面入手，尝试坚持做一段时间，你会发现记忆力会有一定的提高。
1、提高记忆力，作息是基础保障。
记忆力的强弱取决于我们的大脑，而大脑就仿佛一台机器，如果只有长时间的运转，它损耗与报废的机率就越大，当机器受损耗，你就别指望它能为你产出什么高质量的产品；所以保养很重要的，对于大脑而言，最有效的保养就是高质量并不少于6小时的睡眠。
为什么大部分书籍都会强调保证作息时间？其实它是有道理的。足够的睡眠保证了身体器官都能得到休息调整，有劳有逸方的作息方能让人体各部位发挥到最大的潜力。而记忆力离不开大脑，如果没有合理的休息时间，大脑长期处于被使用的状态，疲劳感就只会降低大脑的记忆力。
2、从营养上补足，给大脑足够的“肥料”。
饮食也是对记忆力影响很大的一方面因素。平时多注重进食补脑食物，如核桃、猪脑……这些以形补形的食物对增强记忆力有很大的帮助。
另一方面，偶尔适当进食肉类也是一个关键。因为人体所需的大部分能量都来源于肉类，长期只进食蔬菜水果的人，往往热情度比肉食爱好者要低一些，我想原因应该与肉类所含的热量有关。因此适度地吃点肉，能让身体热情起来，这样做起事来带劲些，记忆力也相对有所提高。
再者，就是吃饭慢一些，把饭咀嚼得更细些再吞下。嘴巴的咀嚼行为能有效地刺激大脑的神经，并在这个过程中能提高大脑的运转效率，也间接性地可以提高我们的记忆力，而且这个方法轻一举两得，吃慢一点还能同时减肥呢！
3、及时清空脑内在，为新内容留空间。
我有写日记的习惯，本来原意是为了记录自己的点滴，好让自己老了还能回味曾经的美好。然而一次偶然，我连续一周没碰过日记本，我竟发现我这一周里的学习效率是最低的，因为我压根就没办法去记住知识点。最初我并没发现是日记的问题，于是我在日记里写下了我这一周的所见所闻所感所忧，惊喜的是，再次拿起书本学习时，我感觉以前的状态又回来了，记忆不再困难。
从那一次，我才知道，其实大脑也是有“内存”限定量的。我们不能把所有的事情都塞到它里面，这样只会占用了内存，拉低了运行速度，简单点讲就是降低了我们的记忆力。所以，想提高记忆力，适时适量地清内一些内容，把它们转移到其它模式上，例如写日记，或者写微博，或者向别人倾诉，这些方式都能有效让我们的大脑回到最佳状态，那么记忆力也自然提高了。
4、借助记忆平台，快速提升记忆力。
自己盲行，不如名师指路。所以想效率高见效快的朋友，可以直接给自己选个平台练习。对于我而言，自学的收效永远没有比培训的见效快，一系列专业的练习模式往往是我们普通人要花出比金钱更大代价才换来的经历之谈。像我，以前也曾试过自己埋头苦练已，虽然历时长，但收效程度远比不上我仅练习了一个月精英特速读记忆训练软件明显。所以，增强记忆力，借助平台的培训也不失为一个有效的方法。
以上的方面的体验，其实都是我亲身经历后所得出的感悟，作为一个尝试过提高记忆力的过来人而言，我觉得其实想记住并不难，而且它方法还有很多，但因为每个人的情况不，所以得不断地摸索、尝试，方能找到对于自己而言最有效的方法。
文/《精英特速读记忆训练网》，掌握速读记忆，倍增学习效率。
