当前虽然生活条件好了，但是工作压力更大、生活节奏更快、饮食也更加的不规律，所以我们一方面营养过剩，囤积了大量的脂肪，一方面却又营养不足，维生素、蛋白质、矿物质等必需的营养素都严重的摄取不足。
由于化肥农药的滥用，严重破坏了土壤平衡，加上冷藏存放以及不合理的烹饪储存方法，使得食物中所含的营养素遭到极大损失，而且我们由于工作等原因都存在着饮食不健康和结构不合理的问题，从而导致维生素摄取不足需要额外补充。
那么问题来了，市面上那么多种的维生素补充剂，那么多品牌，应该怎么选呢？今天先来讲一讲单一维生素和复合维生素的选择吧。
单一维生素补充剂：只含一种维生素，只能对这种特定的维生素进行补充。
复合型维生素补充剂：含多种维生素，按照一定比例剂量合成，配比合理各种维生素协同补充，一次补充多种维生素。
从自身情况出发，根据想要达到的目的进行合理谨慎的选择。
1、治疗目的：缺什么补什么，比如有夜盲症状需要补充维生素A，有口腔溃疡需要补充维生素C和维生素B2，有皮炎症状需要补充维生素B6，皮肤粗糙需要补充维生素E，这种情况根据医生建议只需买单一维生素即可，服用复合维生素可能导致其他种维生素过量，反而给身体增加负担；
2、保健目的：营养不良的情况下往往缺乏多种维生素，没有明显的表现症状时，为保健进行维生素的预防性补充，这种情况就建议购买复合维生素，补充得会更全面。
复合维生素的适用人群：
1、饮食不规律、饮食习惯不良的人群；
2、处于特殊时期对维生素需求增加的人群，如病人、孕妇、哺乳期人群等；
3、老年和青少年人群。
日常生活的调理：
（1）虽然维生素补充剂可以解决维生素摄取不足的问题，但终究食物才是理想的来源，还是需要尽可能地主食饮食的健康合理和营养均衡，多吃水果蔬菜多喝水；
（2）久坐不动容易身体虚弱，在营养补充的同时增加适当的运动，对于提升免疫力保持健康都很有益处；
（3）维生素补充剂应该作为补充途径，而不是摄取维生素的主要途径，科学合理补充，多听医生的建议。
再康温馨提示：
（1）维生素补充剂属于保健食品，购买时需认准外包装上具有蓝帽子标志的产品，表明该产品经过国家食品药品监督管理局批准，合法合规，安全性较高。
（2）如果需要补充多种维生素建议选用复合维生素，配比更为科学合理，不建议同时服用多种单一维生素，很可能会造成某种维生素过量摄入，影响健康。
