我们的受苦，我们的痛苦，都来自于我们的假设。我们从来没有如实如是地看见事物，不断地加工、评估。这是人类头脑的习惯，它只能这么做。我们受苦，因为我们从人们所告诉我们的语言中建立起故事，我们创造了「我们对于听到的内容的解释」。
然后我们将当下与过去连结，我们一直在情况周围建立起故事。当你可以看到这些假设，是它们造成你的痛苦，你便会有更多自我的清晰度。
“我有这样的邪恶思想，我会下地狱，我不应该有这些思想。”
我们浪费了那么多的能量想改变这些思想。这古怪的想法造成了痛苦，“这是不好的，我不应该有这些思想。”你认为自己有责任，你是这些思想的拥有者，你有这个想法。但是如果你了解到你的思想不是你的思想，你就可以与你的思想保持距离。
你的头脑是你的头脑是个假设。假设有个自我存在，你必须从这个自我解脱。没有一个你要从它解脱的自我，自我仅是个概念。自由是了解到这些假设，由于对于自我与其绝对性的假设，我们受苦于分离。我们不觉得自己是周遭万物的一部份。因此，许多人一辈子都在改变周围的事物，因为他们相信他人是他们的痛苦与受苦的原因。
“如果他不是这样的话….”所以他们试图改变情况。一切都是对于你如何看待情况的解释。我们与自己的头脑有这么多的挣扎。
自由不是转化内容，自由是如实地看见内容。如实地看见头脑、情绪与思想。什么都没有改变，却有喜悦与自由。
如实地看见事物，你不必做很多才能得到这个了解。这个了解会来临，你就会看见支配你生命的假设，你就会经验到合一与连结。你无法沉思这一点直到你了悟到它会自然地发生，只需要恩典来临的时刻。你永远无法知道这一刻何时会来临。
