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关键词：积极心理学之沮丧治疗
中国的老子就说过“智慧之道，在安于无为，无欲等待”!但是西方的解决方法却是拿出工具箱，把破掉的东西修一修。如果如果方法用处不不当，就会起到相反的效果！
沮丧有三种认识心理表现：
1.我这个人很糟糕
2.我的世界一片黑暗
3.我的未来毫无希望
例如：一位原本就很沮丧忧郁的爸爸，有一回在旁边看着他的女儿的时候，女儿不小心跌倒撞到头，于是他马上这么怪罪自己：“我这个爸爸当的真糟糕，为什么我老是这么不小心，让孩子受伤，现在我的女儿脑部受伤了，所有人一定恨死我了。”
沮丧忧郁的人思考时会扭曲事实，进而产生消极情绪，而消极情绪又让扭曲的思考更为严重，于是恶性循环，永无宁日。
错误的方法：
唤起沮丧者深埋心中，压抑多年的记忆，道出前因后果，从而解开心中无解的冲突。根据贝克医生记载：越是让沮丧者自我批判、自我反省，这些人的情况就会更加糟糕。（某位朋友就有这样的经历:”确实，我孩童时期一点都不开心。我觉得家长有时候很变态，有些老师也有问题。我觉得我以前就是精神虐待。而且是那种残忍无情的那种。我很反感我爸那种精神虐待我的方式。我和他一样，小时候后来变得非常偏执又残忍。很小时候对待小动物蚕宝宝很好（现在也不错）。可是之前很长一段时间虐待蚕宝宝，拼命甩它，就是觉得刺激之类的，后来都被我甩死了。我印象里我觉得我爸也是这样，为了满足自己偏执，很多事都做。他多年来很少变。即便他现在看起来不错，实际上也就是表面上的善心。心底深处偏执的残忍严重。”）
合理的方法：
指出沮丧者的思考不贴近事实，让沮丧者说出自己的想法，然后指出扭曲事实的地方，帮助他梳理正建立正确的思考方法。
撰稿人：简行自媒
