现代人的生活、工作都离不开电脑，而使用电脑又少不了要用鼠标。但是你知道吗，长时间的使用鼠标，会损害我们的手腕关节，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛、无力等，在严重情况下甚至会造成手部的永久残疾！这种区别于传统的手部损伤被人们称之为“鼠标手”。
“鼠标手”是怎样形成的
由于鼠标具有一定高度，所以手腕必须背屈一定角度才能使手握住鼠标，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，使用鼠标时，腕关节背屈约45°~55°，已接近了最大的角度。
当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，就会造成慢性损伤，导致各种症状出现。
人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了“鼠标手”。
自测你有没有“鼠标手”
1）检查有无早期症状：手掌靠拇指一侧3个半手指麻木、刺痛或有烧灼样痛、肿胀感。晚上睡觉可因手麻或灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉是“鼠标手”早期症状。
2）按压肌腱：将手张开，掌心向上，摸到手腕处两条比较浅的肌腱，在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。
3）做屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。
4）警惕“鼠标手”的前兆：如果以前使用鼠标几个小时都没有感觉，而现在手腕感到又麻又痛，特别是晚上的时候不舒服，就要小心“鼠标手”已经找上门了。
5招防治“鼠标手”
1、正确摆放鼠标：
鼠标的高度不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是鼠标摆放的高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间不能太狭窄，否则手腕会受压，不能放松。
2、保持正确姿势：
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。为避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉。
3、不靠手腕发力：
移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，以此减少手腕受力。并且不要过于用力敲打鼠标的按键，力度适中为好。
4、选用符合人体工程学的鼠标：
鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的人体工程学鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。
5、定时活动手部：
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作，可以疏通血液，防止关节僵硬。
情况严重需就医
如果“鼠标手”症状加重，手部无法正常活动，又疼痛无比，此时就要及时就医，在医生的指导下进行治疗，切记不可盲目的吃止痛药。长期严重的“鼠标手”若不加以治疗，手部的功能会发生不可逆的损伤，甚至有可能导致永久性的手部残疾。所以在情况严重时一定要及时就医。
