钙是人体重要的矿物质元素之一，享有“生命元素”的美誉，所以在人们的日常饮食中，一定要注意钙质的摄入。此外，根据临床上的研究表明，女性患者缺钙的情况要比男性严重，所以女性在平时更应该比男性多注意补钙！而且，在女性的一生中，有一些重要的时期，是不可错过的必需要注意摄取充足的钙质的时期。那么，这些重要的时期都有哪些呢？
月经期
摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。
怀孕期
女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键！
更年期
妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。
日常饮食中应如何补钙
补钙，首先要在日常饮食中多吃富含钙的食物。钙含量多的食物，包括奶制品、豆制品、海带和虾皮等。不过，补钙的同时，还应注意体内的维生素D的补充，如平时多晒太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。
