小伙伴们，九月马上就到了
要开学了吧~
有什么感想？
一想到开学是不是有点情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠?
知力君掐指一算，你这是患了开学恐惧症！
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“开学恐惧症”是个什么鬼？
额......这还不明显么？就是不想开学呗！
对的！“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要是诱因是“开学”，主要特点是对学校产生恐惧，主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身没劲、易疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等症状，同时可能伴有头晕、胃痛等生理症状。
据研究机构的调查显示，有70%左右的同学在长假过后，对开学有不同程度的排斥现象，所以说可以说是一种“正常心理反应”。
然而以下五种类型的同学更容易“感染”开学恐惧症。
适应能力和心理素质较差的同学；
在学校里有太多不愉快经历的同学；
学习成绩不太好的同学；
假期过得太散漫的同学；
在个性上过于追求完美的同学
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我有破解良方，你值得拥有！
一般来讲，“开学恐惧症”经过一两周会“不攻自破”，完全可以自愈，但是如果调整不好，可能会需要更长的时间，甚至出现其他的一些心理问题，因此，在这里，给大家三个破解的招数。
招数一：管好自己的“生物钟”
生物钟这个东西很有意思，它需要个规律，会跟着规律走。如果假期里，同学们总是看电视、上网，玩到很玩，早晨又贪睡不想起床，那么，生物钟就适应了“放假“的状态，到了开学、需要早睡早起的时候，它就不适应了，就会抗议。
因此，在假期结束的前几天，同学们应该按照上学的节奏给“生物钟“做个有利的调整，每天早睡早起，按时就餐，让生物钟进入”上学“的状态。
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招数二：玩学结合迎开学
李大钊同志说“学就学个痛快，玩就玩个开心“，假期里同学们就是要好好放松，开心玩耍。但是，大家都不是圣人，谁也不可能从”玩“的状态一下子进入”学“的状态，因此，在假期的最后两周，建议同学们每天抽出固定的时间，来检查一下自己的假期作业、并复习一下上学期的要点，然后制定一下下学期的计划，这样就不至于”临时抱佛脚“，导致开学前的”焦虑“。
开学时，多与本校的同学交往，一起聊一聊假期里开心的事情，也一起聊聊新学期的打算，唤起内心深处对校园生活和同学友情的向往，这样就能缓解开学前的紧张情绪。
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招数三：搬救兵
俗话说，你是猴子搬来的救兵吗？对呀，孙悟空那么厉害，都得搬救兵，同学们当然更可以搬救兵了，同学们要多依靠父母、老师的帮助，来对抗“开学恐惧症“。
“大敌当前“，还是要善于依靠父母，多与父母说说自己内心的想法，让父母给自己出主意和参考建议；也可以提前与老师建立联系，把自己内心的焦虑和担忧跟老师说说，让老师给点信心，一起快乐的迎接新学期。
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总之，不管你愿不愿意，准备没准备好，学校就在那里，等着你去！
作者／孙涛，国家二级心理咨询师
