瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
1.练习需要在安静、通风良好的房间里。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有异味的空气中练习。
2.饮食方面要注意避免一些油腻、辛辣的食物。练瑜伽的前后一个小时里不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习瑜伽。患有低血压或身体状况欠佳的老人，可以在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。
3.要穿着轻便和宽松舒适的服装，练习前要摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。
4.不宜在过硬的地板和太软的床上练瑜伽，练习时最好在地上铺一条垫子。
5.练习前排除大小便，以减少肠胃负担，保持身体的洁净。
6.进行瑜伽姿势的练习之前应充分热身，避免因身体的准备不充分而造成运动伤害。
7.做练习时不要逞强，应量力而行，遵循循序渐进的原则，不要刻意追求“标准”和高难度。
8.练习时如有身体不适的情况出现，应马上停止练习，休息一会再进行瑜伽姿势的练习;如果长期保持同一姿势，会感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。
9.练习时要专注地呼吸，不要大笑和说话。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助身体放松，同时也能保持良好的呼吸，从而提高练习的效果。
10.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
