胃肠道对人体来说，重要程度不亚于身体的其他任何器官，只有“伺候”好肠道，才能原离便秘困扰，而使肠道功能强大，我们才会有一个健康的身体。但是，你知道吗？肠道也有自己喜好的食物，想犒劳肠道，就多吃点这样的食物吧。
粗杂粮
要想让肠道舒服，就得先壮大肠道益生菌的队伍。而益生菌喜欢的富含膳食纤维的食物，全谷杂粮又是首当其冲的。但现实生活里，人们吃的绝大多数都是细米白面，从而来自于主食的膳食纤维可谓是少的可怜。所以，要想肠道好，第一步要做的就是把家里一半的细米白面换成粗杂粮。并且，每次做主食时，尽量多选择几种，以增加膳食纤维和营养成分的摄入量。
薯豆类
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，所以吃不惯杂粮饭的人，也可以将红薯、土豆等切成小块和米饭放在一起蒸煮，以避免主食营养太过单一。另外，四季豆、红豆、大豆等豆类中的膳食纤维含量要比薯类还多，且黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。所以，日常饮食中，薯豆类亦是不可或缺的重要食材。
蔬果类
蔬菜和水果，也是肠道喜欢的佳品，它们不但含有丰富的膳食纤维，还是维生素和矿物质的重要来源。所以，无论是在维护肠道健康方面，还是在促进身体的新陈代谢方面，都有积极的作用。
海藻类
维持肠道健康，除了粗杂粮和蔬果，千万别漏掉海藻类食物。海藻类食物大多是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜，其中的镁、钙、碘等微量元素含量也较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维，对缓解便秘很有很好的效果，尤其适合中老年人适量进食。
