随着生活水平的提高，人们在饮食上已不仅仅是满足基本的饱腹、口感等需求了，更重要的还有营养、健康与养生，就如每天一杯牛奶，逐渐成为人们的饮食习惯那样。但是，虽然牛奶在任何时候都可以喝，可若想发挥牛奶的最大功效，还需要了解一天中的三大喝牛奶的“黄金时段”。那么，牛奶什么时候喝最好呢？请记住一天当中的这样三个最佳时间。
早餐后
牛奶富含蛋白质、钙等营养素，且是一种较易消化的饮品，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能为人体提供蛋白质及部分能量，从而使人们能够精力充沛的接一天的工作与学习。但是，在空腹喝牛奶的情况下，容易出现蛋白质被分解为能量消化掉，还会加剧乳糖不耐症状，而在吃早餐后半小时左右喝牛奶，则可以更好的规避以上问题，从而更加充分地吸收牛奶中的营养。
下午4点前
下午4点，是人们经历了将近一天的工作或学习后，会普遍感到疲惫、困倦的时候，此时人体也最需要补充营养。牛奶不但富含蛋白质、乳脂等营养成分，还能被人体迅速吸收，从而缓解疲惫的现象。
睡前半小时
牛奶不但具有助睡眠的功效，其含有的微量咖啡因还有镇静的作用，所以能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，所以在睡前半小时喝牛奶，还有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
由于牛奶中含有丰富的蛋白质、乳脂肪等成分，所以经常喝牛奶还有助于促进大脑发育，另外也具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用。而若掌握了一天当中喝牛奶的三个最佳时间段，可以使牛奶更好的发挥其功效。但对于消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、以及牛奶过敏者等人群，还是建议慎喝牛奶。
