横纹肌溶解症对我们来说早已不是一个陌生的疾病。就在最近，25岁的研究生小赵在连续健身3天后因身体不适而住院，他被确诊为横纹肌溶解，医生表示有猝死的可能，下达了病危通知。小赵表示，自己在健身的第一天就感觉胳膊酸痛乏力，但是没在意，直到第四天情况严重了，他的胳膊肿了起来，尿量减少，尿的颜色也不对，这才赶紧到医院检查。
正是由于过量的运动导致了小赵的肌肉被破坏，使得肝脏和肾脏都受到了影响，幸亏小赵就医及时，不然就会有生命危险，目前小赵已经痊愈出院。近年来由于运动过量而导致横纹肌溶解症的案例屡见不鲜，患者无一不是在短时间内进行高强度运动而发病。如此频发的横纹肌溶解症，你对它了解多少呢？横纹肌溶解离我们还有多远？
横纹肌溶解就是肌肉融化了？
要回答这个问题我们首先要搞清楚什么是横纹肌，横纹肌顾名思义是长着横纹的肌肉，我们的心肌以及骨骼肌都属于横纹肌，其中骨骼肌是人体数量最多的肌肉，大约有600多块，主要分布在人的四肢上，所以横纹肌大多是负责运动的肌肉，这也是为什么横纹肌易受运动的损伤。
那么溶解的意思是不是就是说我们的横纹肌融化了？并不是这样，横纹肌溶解症是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠-钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。所以横纹肌溶解症不是肌肉真的溶解，而是肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞中的内容物被释放到血液中，从而引发病症。
罪魁祸首是肌红蛋白
肌红蛋白是横纹肌组织中的一个重要的成分，它起到了在肌肉中输氧和储氧的作用。在正常情况下肌红蛋白并不会流入血液中，但是当肌肉出现损伤，肌细胞膜不再完整，肌细胞内的大量成分就会被释放出来进入血液循环，其中就包括肌红蛋白。
肌红蛋白的分解产物堆积在肾脏小管系统，就如同淤泥堵塞下水管道一样，导致肾脏功能衰竭，表现为血清肌酶增高、高钾、高磷、代谢性酸中毒等。轻者几天可自行痊愈，重者导致急性肾功能衰竭，严重者可因多脏器功能衰竭而死亡。
横纹肌溶解症的典型症状
当出现以下症状，可怀疑是横纹肌溶解症，需立即就医
1、尿色异常(黑、红、或者可乐色)
2、重症肌无力
3、病变部位肌肉退化
4、显著症状的虚弱
5、肌肉强直或疼痛
怎样运动才能避免横纹肌溶解
我们知道，过量的运动可导致横纹肌溶解，那么如何定义这个“过量”？一般认为，只有局部的超强强度、过度运动才会容易导致横纹肌溶解。当进行长跑、俯卧撑、深蹲等等这类重复性极高、持续时间久、强度大的运动，如果中间没有间歇，或者替换其它的运动，即使总量不大，也很容易引发问题。要避免这种情况出现，我们需要做到以下4点：
一、提高肌肉适应性
循序渐进的增加运动量，让肌肉慢慢适应高强度的运动，不要一时兴起直接做强度大的运动。
二、采用交叉训练
所谓交叉训练就是交替完成不同的运动，比如做完200个深蹲再做200个俯卧撑然后再做200个仰卧起坐，避免长时间做重复的运动。
三、做间歇性运动
不要长时间不停的运动，提前将要做的运动分好组，在组与组之间保证充足的休息。
四、运动环境要适宜
避免在高温、高湿的环境下进行运动，要及时散热，补充足够的水分。
运动健身不是一蹴而就的事情，相信只要在运动时做到循序渐进，不激进，横纹肌溶解症就不会找上门来！
