现代生活中，人们的生活方式较之前可谓有了天翻地覆的变化，每天的时间，除了睡觉外，大部分时间都在坐着，如上班坐办公室、出门开车、下班也坐着看手机等，一天中坐上七八个小时都算是稀松平常的事。这种生活方式，不但会让常人陷入亚健康状态，更有可能会对备孕的女士造成难孕育甚至是不孕育的大问题。所以，我们建议经常久坐的人，尤其在备孕期，一定要多多运动。那么，备孕的朋友最适合做哪些运动呢？
慢跑或者快走
我们都知道，适宜的体重有助于女性受孕，而慢跑或快走比散步是消耗能量、燃烧多余脂肪的最佳方式之一，对于有效控制体重意义重大。在进行慢跑或快走前，应先排空膀胱，且换上宽松舒适的衣服、鞋子。另外，期间如果出现不舒服的情况，应暂停、休息，要根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。但需要注意的是，运动时最好选择空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。同时，普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
