如果我现在告诉你，有一样能够助你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，你会不会不认为我在为某种食品做广告呢？非也！因为它虽然集多种健康优势于一身，但却在各大、小超市非常常见，并且价格低廉，甚至不到3块钱就可以称一斤，完全不需要打广告就可以畅售。不错，它就是小编今天要为你介绍的常见水果--香蕉。下面，我们就一起来看看香蕉的“神奇”所在。
控制食欲、有助于减肥
一根中等的香蕉，其热量约在120大卡左右，其中，大约含30克左右的碳水化合物和3克膳食纤维，同时，还含有约2-3克的抗性淀粉。因此，吃香蕉可以增加食物在肠胃道停留的时间，延长饱腹感，对于减肥的朋友来说是一种很好的选择。经研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。
助消化、防便秘
因为香蕉含有丰富的膳食纤维，所以可以增加粪便体积、促进肠胃蠕动，有效改善便秘患者或减重时期的人因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
缓解情绪
香蕉又被称为快乐果。因为香蕉中富含镁元素，有助于振奋情绪；同时，香蕉内的生物碱也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受；此外，香蕉还是色胺酸和B族维生素的重要来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，从而降低忧郁烦躁的心情。
降低血压
香蕉富含丰富的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。所以，对于高血压患者来说，每天一根香蕉能够起到有效控制血压的作用。
也有人说，我有时候一口气能吃五个，也没见其有防便秘、降血压的效果啊，更不用说所谓的快乐了。其实，这并不是香蕉的错。因为，只有每天吃一根香蕉，且长期的坚持下去，才能见到效果，而如果仅是某一时刻心血来潮时，才想起来吃一次两次，也就只能满足口腹之欲了，毕竟它也只是一种水果而非灵丹妙药，不是吗？
