女性在妊娠期间非常容易发胖，其主要原因是营养过剩和活动的减少。由于妊娠期间，不论是来自母体自身的需要，还是源于胎儿生长发育所需营养的要求，都需要妊娠妇女在此期间摄入比平时多许多的食物和能量。同时，由于生理原因，妊娠期妇女一般不宜进行剧烈的运动，因此运动量比平时要少许多。这就造成了妊娠期妇女体重增长的必然性。
除此之外，正常妊娠期间，胎儿的重量、血容量及细胞外液的增加，再加上孕妇自身子宫和乳房的增大等也导致了孕妇体重的增加，约平均总计可增加12公斤左右。故在各种内激素分泌的作用下，妊娠期妇女代谢旺盛，造成多吃、多喝、多睡，最后导致脂肪增加、体形改变。那么，孕期女性应如何做才能保持正常体重的增长，避免孕期身材走形呢？
许多女性都认为“吃得越多，身体越胖越好”，因而经常吃含糖类或脂肪很高的食物，但实际上，如此做大多会导致自己的体重超量增长，而胎儿吸收的营养却寥寥无几。更为严重的是，体重超重会给体内脏器带来过量的负担，从而使妊娠糖尿病、高血压等慢性疾病的发生率，大大高于正常体重者，甚至影响胎儿的健康。因此应当孕期肥胖应从积极预防开始。
预防妊娠期肥胖，首先要从适当限制脂肪的摄入开始，尤其在妊娠的最后3个月；其次，需要控制饮食中糖含量丰富的食品的摄入；另外，从开始妊娠，到妊娠期的每一周都应做好体重监测的记录。一般来说，孕妇体重在妊娠前3个月增长1～1.5公斤，以后每周以300～400克的速度递增最为适宜。一旦发现自己的体重增长超出了既定标准，则应及时的进行饮食调整，并适当增加活动量，如做一些力所能及的家务、坚持每天饭后散步等，一次来控制体重的增长。
